40岁的女人体重多少才是正常？(40岁女人怎么减肥)
首先说体重并不以多大年龄来评判，如果以现如今使用最为广泛的BMI指数来评判的话，那主要跟身高和体重关系较大。下面给大家解释一下何为BMI指数。
BMI指数又称身体质量指数，英文全称是Body Mass Index，去开头大写字母所以简称为BMI。它是这样计算的：用体重千克÷身高（米）的平方，公式是这样的：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。
它是目前全球最为通用的衡量人体胖瘦的标准。这也是为什么大家体检报告上都会有一个数据是BMI指数。
那么如何评判我们的体重是否超标呢？比如说一位40岁女性，身高1.6米，体重
70公斤，那么她的BMI指数就是27.34那么她就是属于偏胖了。
以下是用BMI指数评判胖瘦的中国标准：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
偏胖：24-27.9
肥胖：28以上
总之，如果以BMI为标准衡量体重，跟年龄无关，主要是跟身高体重相关。
#####我们看一个人的体重多少，不是仅仅只从一个体重来判断是不是正常的，而是综合了身高来看的。因为我们每个人的身高都不相同，同样的体重150斤，对于一个身高140的女性，和一个身高170的女性，意义肯定是不一样的。
我们判断一个人是不是偏胖或者偏瘦，最常用的指标就是体质指数，也就是我们所说的BMI指数，计算的方法是用体重的千克数，除以身高米的平方，得出来的数值就是你的体质指数。
根据我们中国的体质指数标准，低于18.5为体重过低，在18.5和26之间的为正常，超过24就判断为超重了。
还有一种简单点的计算方法，就是标准体重为身高的厘米数减去105所得到的数值。如果你的身高是165的话，那么你的标准体重就是165-105，也就是60㎏，120斤。
一般情况下，我们尽量的还是让自己的体重保持在一个标准的范围内比较好，如果体重过轻，说明可能存在有营养不良等问题。而体重过重即为肥胖，肥胖会带来高血压糖尿病等多重风险。
对于中老年女性来说，控制体重同样的非常重要。保持一个健康的生活习惯，均衡饮食配合锻炼，不仅可以让你远离疾病困扰，还可以让你更加容光焕发！
#####想要知道自己的体重正不正常，身材是否合理，可以参考国际上的通用公式算一下，就知道知自己的体重正常与否！
这个公式是：BMI=体重/身高的平方
BMI（BodyMass Index）叫做身体质量指数，是常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准！所以通过公式我们可以知道，体重正常与否与年龄没有关系，而与身高，体重有关系！下面是一个参考表格，通过用自己的身高与体重得出的BMI的值，与下面的表格对比一下，就可以知道自己的体重在不在正常范围之内！
下面是一个网上统计的女生不同年龄段，不同身高的正常体重的范围，也可以参考一下：
如果你的体重不在正常的范围之内，为了身体更加健康，身材更好，那就需要进行减肥瘦身，下面就根据我的经验给大家分享一下减肥的经验，希望可以帮到广大减肥的朋友！
减肥的方法很简单，大家也都听过，就是管住嘴，迈开腿，但是如何科学的管住嘴，迈开腿，就需要我们深入了解了！接下来详细地给大家说一下如何从这两个方面去达到想要的效果！
管住嘴
管住嘴的真实意思是要控制饮食，控制自己从饮食中获取的热量！因为我们身体所有的热量都是从饮食中获取的，而造成我们长胖的原因，是因为从饮食中摄入了超过身体所需的热量，多余的热量消耗不了，就会在身体里转化成脂肪存储起来，这样就会使我们长胖，造成体重的增加！
所以想要减肥，就是要控制从饮食中摄入的热量，使我们摄入的热量既能满足身体的需要，又不至于让我们长胖！这就需要我们合理的安排自己的饮食，养成一个健康的，合理的，营养均衡的饮食习惯！
以下是我根据自己的减肥经验总结的几点饮食建议，希望可以帮到大家：
- 首先饮食尽量清淡一点，做到少油少盐少糖，忌辛辣油腻
- 选择五谷杂粮等粗粮为自己的主食，少吃米面等细粮作为主食，这点很重要
- 多吃各种蔬菜，例如各种的绿色蔬菜，胡萝卜，白萝卜，花菜等
- 多吃富含蛋白质的食物，例如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，奶类，蛋类等
- 少吃或者不吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，酒水饮料，各种甜品甜食，各种快餐食品等
- 每顿不要吃得太饱，七分钟就行，每顿多吃蔬菜和蛋白质，少吃主食
以上就是饮食方面的建议，想要减肥的话，就要管住嘴，控制住自己的饮食，合理的安排自己的饮食，这是最重要的！
迈开腿
饮食控制好是减肥保持身材的基础，加入运动可以让我们更快的看到减肥的速度，可以让我们更快的瘦下来！而且我们的身体塑形，也要通过运动来实现，比如腹肌，胸肌等！
运动的有很多选择，如果主要想要减肥，我主要推荐大家做一些中低强度的有氧运动！因为中低强度的运动运动强度低，更容易被大部分人接受，而且对于主要的减肥效果也是很好的。
中低强度的有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，打球，健身操等！每周安排4到5次运动，每次运动不低于60分钟可以起到很好的效果！
如果想要减肥后，还要一个富有肌肉线条的身材，我推荐大家加入力量训练！力量训练就是锻炼肌肉的运动！
常见的徒手力量训练有俯卧撑，深蹲，引体向上等！在每天进行有氧运动时，先进行40分钟力量训练，然后再进行30分钟有氧运动，不仅可以锻炼肌肉，还可以提高减肥的效果！
总结
- 想要知道自己体重正常与否，根据上面的BMI指数算一下就知道！
- 如果感觉自己需要减肥，从饮食与运动两方面去实现，掌握科学的方法，然后坚持下去就是！
这个问题问得非常好！40岁女人很微妙，年龄上，是人生近半；家庭里，是承上启下；工作中，已退居中心；健康方面，更是多事之秋。
所以，给40岁的女人一个忠告：你们要比任何时候，都要更多地关爱自己，不仅仅要关心体重，还要关心腰围，最重要的是要坚持常规体检，重点筛查4个部位，分述如下，仅供参考。
40岁的女人，体重多少才是正常
我国女性平均身高为155.8厘米，根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议，身高为156厘米的成年人BMI（体重指数）与健康体重对应量表为：
1.轻体重为：41.4公斤。
计算公式：BMI=41.4÷（1.56×1.56）=17.01＜18.5
2.健康体重：51.1公斤；
计算公式：BMI=51.1÷（1.56×1.56）=21.＜24
3.超重体重：63.3公斤；
计算公式：BMI=63.3÷（1.56×1.56）=26.01≥24
4.肥胖体重：77.9公斤。
计算公式：BMI=77.9÷（1.56×1.56）=32≥28。
特别提醒：40岁女人仅仅关心体重远远不够，还要关心自己的腰围，尤其关注腹部给自己带来的健康问题。
由于目前，有关腰围指数的计算公示，我国官方没有发布像体重指数一样的统一标准，所以，我也就不在此引用了，大家自己根据体检时，医院出具的计算方法为准。
40岁的女人，还需要关注这4项筛查
最后，40岁女人一定常规体检，尤其要关注乳腺、宫颈、肺部？甲状腺，这4个部位的健康筛查。为什么呢？因为这4个部位的癌变风险，40女人是重点人群。
1.乳腺筛查：在我国，每年约有30余万女性被诊断出乳腺癌。从发病年龄来看，从20岁以后开始逐渐上升，45-50岁达到高值。
多数乳腺癌的早期，症状不明显，不容易引起重视，所以，40岁以上的女性，尤其是高危人群，应当重视乳腺癌的筛查，定期进行乳房自我检查，以及常规临床体检，一旦发现乳房有肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等异常迹象时，应引起重视，即使就医。
2.宫颈筛查：全世界，每10万人中，就有约13人患宫颈癌；每10万人中，就有约7人死于宫颈癌，这是世界卫生组织在2018年发布的数据。
我国宫颈癌发病，以40-50岁为第一个发病高峰；60-70岁，又是一个发病高峰，20岁以下少见。
防范宫颈癌最好的方法，就是常规妇科筛查，由专业医生进行体征检查，细胞学检查以及HPV检查。
一旦有不明原因的接触性阴道出血，分泌物增多时，应该及时前往医院就诊。
3.肺部筛查：全球范围内，肺癌的发病率、死亡率都极高且呈上升趋势，在女性人群中，肺癌的发病率位列恶性肿瘤的第3位，死亡率，仅次于乳腺癌，位列第2位。
在非小细胞肺癌中，肺腺癌发病，往往以女性较高，很多40岁左右的女性，尽管从不抽烟，但最后却得了肺癌。
所以，40岁以上的女性，要重视常规的肺部体检与筛查。
4.甲状腺筛查：近年来，我国甲状腺癌，每年以20%的速度在增长。每10万人中，约有10人患有甲状腺癌，其中女性的发病率明显高于男性。
由于甲状腺癌的早期，可以没有任何症状，所以，常规体检和筛查非常重要。
此外，如果发现颈部有不明的肿块，结节时，应到及时就医检查。
总结：40岁女人要比任何时候，更加关爱自己，不仅要看体重、看腰围，而且还要注意乳腺、宫颈、肺部、甲状腺的体检筛查。
你同意我的观点吗？
每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
特别提醒：评论区中的推荐用药，均需谨慎试用，切勿打款购买！
#####体重的多少其实和年龄并没有什么关系，通常来说，我们了解自身营养状况的方法主要有两种，而且都是代入公式计算的形式，简单明了，如下：
公式一：体重=【身高（cm）－100】×0.9；
通过该公式计算出来的体重为该身高下的标准体重，举例：假设您目前的身高体重为165公分，那么代入公式计算可得标准体重为【165（cm）－100】×0.9=58.5公斤，也就是说，身高165公分的人标准体重应该为58.5公斤；
我们将您的计算结果称为实际体重，当实际体重在标准体重上下10%的范围时为正常体重，当时实际体重小于标准体重10～20%时则为消瘦，当实际体重超出标准体重10～20%时为超重，达到20%以上则属于肥胖。
公式二：体质指数法（BMI）=【体重（kg）/身高²（㎡）】；
将您目前的身高和体重代入公式计算，可以得到您的体质指数，正常情况下，我们的标准体质指数应该在18.5～22.6之间，当BMI小于18.5则为消瘦，当BMI大于23则为超重，超过25就算是肥胖了。
首先，我们一般并不以年龄来判断体重是否属于正常，体重和身高有很大的关系。很多女生潜意识地认为“好女不过百”，超过100斤就哭天喊地的要去减肥了，其实一个好的身材和身高、BMI、体脂率关系更大，体重并不是唯一标准。
阅读完本文，您会收获以下五方面的信息：
一、全国5亿女性平均体重为118斤，你拖国家后腿了吗？
二、网上流传的女生标准体重表，有男生表示以后找女朋友就按“完美女神”来找
三、好身材主要参数一：BMI
四、好身材主要参数二：体脂率
五、好身材主要参数三：围度
一、全国5亿女性平均体重为118斤，你拖国家后腿了吗？
在2020年年底，国务院新闻办公室发布了“中国居民营养与慢性病状况报告（2020）”，报告的内容很长，我们就挑几个大家感兴趣的数字来说说。
2020年，18至44岁，中国男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比，分别增加了1.2厘米和0.8厘米，身高方面大家都有所增长，是好现象。中国男性和女性的平均体重分别为69.6公斤和59公斤，分别增加了3.4公斤和1.7公斤。从这里看出，女性的平均体重在118斤，不知道你有没有为这个数字做出贡献呢？
二、网上流传的女生标准体重表，有男生表示以后找女朋友就按“完美女神”来找
这是一张2019年在网络上流传的“女生标准体重”，据说是女明星的体重标准（比如166.5cm的杨幂体重90~95斤左右，168cm的江疏影体重96斤，170cm的倪妮体重100斤左右，女明星很多都是符合下面这个表格的），不过被人吐槽太过于严格，但是就这样一份“过于严格”的体重表，评论里面还有很多妹子表示自己还是很胖，还需要继续减肥！还有男生表示，以后女朋友就按照这个“完美女神”的标准来找了！
小杨教练感觉，他们是不是对“胖”有什么误解？体重可不是好身材的唯一标准啊。看来，小杨教练要带大家复习一下了，究竟多重才算胖？才需要减肥呢？减多少体重才算够呢？
计算公式为：BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)，标准范围如下图。
以我身边的某不愿意透露姓名的妹子为例，她的身高165cm，体重55kg，按照上面的表格来算的话就是标准的“土肥圆”了，但是她按BMI指数来算的话，BMI=20.2，还是处于正常的范围之内的。
还可以参照下面这张图表，这个还是比较合理的。
其实光看身高对比的体重还不够，因为有些人明明体重很重，但是看上去并不胖，而有些人BMI指数并不高，但肚子上却是一堆肉，这就要看体脂率了，毕竟肌肉和脂肪能一样吗？
四、好身材主要参数二：体脂率
体脂率（也叫脂肪率）是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。
公式：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
除了用公式算体脂率，有条件的最好用专业的工具测量，可以买个体脂秤或者去医院、健身房去测量，数值会有些偏差，尽量不要在吃饱喝足之后去测量。
一般女性体脂率＞25%，男性体脂率＞20%为肥胖了，如果你的体脂率在正常范围内就不必减肥了，平时做做力量训练保持身材，打造线条就好了。达到肥胖的数值了就赶快行动起来吧，不要等到中度和重度肥胖的时候才去减肥，要时刻注意自己的体脂率变化。
你可能有以下几种情况，小杨教练帮你分析一下：
1、BMI偏轻体脂率正常：你属于瘦子，不需要减肥，如果你对自己的身材不是很满意，建议塑形增肌。
2、BMI偏轻体脂率偏高：体重不重，但是你显胖，属于“瘦胖”，你还是得减肥为主。
3、BMI偏高体脂率正常或低：一般是运动员的身材，身材比较健美，但是体重并不轻，肌肉量高。
4、BMI偏高体脂率也偏高：不用多想了，你就是胖子，赶快去减肥！
五、好身材主要参数三：围度
胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围也是一个人身材的参数，小杨教练建议在早晨的时候测量，具体如何测量可以参考以下：
胸围：用软尺测量，挺胸收腹，测量胸围最大的地方，测量时不要挤压胸部。
腰围：一般是腰部最细的地方，一边对着镜子一边测量为宜。
臀围：放在臀部最翘的地方测量。
大腿围：两腿分开与肩同宽，在大腿根下3cm的地方进行测量。
小腿围：把软尺放在小腿最粗的地方测量。
把以上数据记录下来，过段时间再测量一次，可以对照下面的图表。
结语
现在年已过，肉已长，差不多可以开始减肥了，赶快用上面的参数看看自己是否已超标，没有超标的可以再聚聚餐好好吃，超标的赶快行动起来吧，不要到了夏天身上还是一身肥肉哦！
#####谢谢阅读，我是健身教练小杨，希望我的文章和言论对你有帮助，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，有更多问题关注我哟~
40岁的女人，人到中年，除了关注自己的体重，还有一个标准，就是腰围，很多朋友体重还可以，就是肚子大，腰粗，这种反倒是有点危险的，需要多加重视，意味着内脏脂肪比较多。
先判定体重是否超标
是否超标和身高有着密切的联系，和年龄关系不大，只要是成年人，过胖过瘦都不是好的现象。
两种方法：
一是BMI指数，计算公式如下：
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2
比如，身高是1.62米，体重是60公斤，BIM=22.86，属于正常范围。
比如，身高是1.62米，体重是70公斤，BIM=26.67，属于过重范围。
过轻：BMI ≤ 18.5
正常：18.5 < BMI ≤ 24
过重：24 < BMI ≤ 28
肥胖：28 < BMI ≤ 32
非常肥胖：BMI > 32
二是不会计算的，也可以套用下面的图，自测一下：
女人一过40岁，大多已为人母，也步入了中年，生活中的很大精力都会投入到家庭事务中去。然而，这个年龄段的很多女人，缺乏运动，又不注意养成良好的生活饮食习惯，结果身形变得臃肿，皮肤变得粗糙没有光泽，衰老的速度也自然会变得越来越快。尤其是“腹型肥胖”，是女性健康和美丽的大敌。肚子鼓鼓，梨形身材的女人，不仅衰老得更快，而且还很可能百病缠身。
医学界公认的标准是：女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖。
怎么保持标准的体重和腰围？
一、调理好饮食，控制好摄入的热量
每天注重膳食搭配，营养均衡，尽可能以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激，油腻高热量的食物，切勿贪吃零食。吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽，一次吃到七分饱即可，可以少食多餐。养成良好的饮食习惯，更有助于改善或者避免腹型肥胖。
平时注意多喝水，主食要做到“粗中有细”，也就是粗粮和精粮合理搭配，这样可以促进排便，防止便秘。
二、坚持适度的运动
尤其是年龄到了40岁以后，肚子悄悄鼓起来，出现腹型肥胖的几率会很高。因此，平时注重适度的锻炼，多进行些健身运动尤为必要。
利用工作和生活中的碎片化时间，可以多做做呼啦圈或者是仰卧起坐以及跳绳等运动，这样可以加速体内，尤其是腹腔内脂肪分解，实现减肥，瘦肚子的目的。有条件的话，也可以经常地做些健身动作和瑜伽练习。
总结语
无论哪个年龄段，女人都有权追求自己的美丽，呵护自己的健康，千万不要以各种付出为借口，放松对自己的投资，包括身材和思想的投资，才能稳赢一生。
#####身高158，体重106斤，感觉还行。
#####年龄43 身高163cm 体重63kG 感觉良好
#####40岁的女人，我感觉和我一样的体重才是标准体重，多点就胖了，少点就瘦了，都不健康，也不正常。
我的体重，分为几个阶段。23岁怀大宝之前，一直是90多斤，很瘦，谁见谁说我瘦。只要和人交谈寒暄，总是离不了一句“你咋这么瘦呢？”尤其是夏天，穿裙子时露出来小腿，总是有人惊叹不已，说我的腿还没有她的胳膊粗。有的人说话很难听，说我的胳膊腿像麻秆。那时候的我很自卑，一点儿也没有觉得瘦了有什么好处。但是上大学后，渐渐地有人夸我身材好，像个衣服架子。毕业分配工作后，我有了自己的工资，最喜欢的事情就是逛商场买衣服，自己也觉得穿啥都好看。
那么瘦虽然穿衣服好看，但是身体就不太好了。我的胃不太好，可能是小时候不太注意，喝凉水穿的薄导致胃受亏了。不仅是胃不好，感觉自己明显体力不行，干一点儿活比方拖一间20平方米的屋子就累的不行。
23岁怀孕，24岁生了大宝后，我的体重恢复到了106斤左右。从那以后，体重一直保持那个样子几乎没有变化，一直到37岁怀了二宝。24岁至37岁这十几年，虽然比以前体重加了些，但是并没有人说我比以前胖了点。相反，还是都一味地说我瘦。我说我比以前胖了10斤了，却没有人相信，不知为何。那时候感觉也是穿啥都好看，身材挺好的。
37岁生了二宝后，身材曾一度徘徊在120斤左右，半年后115斤左右，一年后112斤左右，前一阵又瘦了些，现在几乎稳定在了110斤左右。
虽然比以前胖了些，但是我并不羡慕之前的体重，认为自己现在的体重才是最好的，最正常的。因为之前很瘦，身体很不好，也没有经历干家务活别的。现在虽然没有那么瘦了，但是精力和体质都比以前好多了，带孩子、收拾家务，工作都一手打理。如果还是以前的体重，我估计早就倒下了。
人到中年，女性不再比美，男人不再比帅才是最正常的状态，我们更在乎的是现实，是实用性，而不是虚荣心。虽然我现在偶尔会做梦梦到自己以前的很多漂亮衣服，但是我醒来的时候，依然不再去采购美丽的衣衫，而是把时间和财力都用来培养自己的两个孩子。
每一阶段都有每一阶段该有的美：年少时无忧无虑尽情装扮自己，中年时搀扶老人提携儿女，到老了才有资格享受人生夕阳红。
所以我觉得现在的自己，1米63的身高，体重110斤左右才是最美的，最正常的体重，您觉得呢？
★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！