一个人内向自卑，不善于交际，不敢在众人面前说话，没什么主见，思维不活跃。该如何打破这种境遇突破自我？(不爱说话)

我有一个朋友，她也是内向自卑，不善于交际，不敢在众人面前讲话，没什么主见。

今年八月底，她裸辞了，然后回了家乡的省会城市，打算以后回老家发展。她已婚，但那次回去是她自己一个人回去的。她跟我讲，她离开的那天，根本不敢看她的老公，拉着行李箱，过了安检，头也没回就走进了候车室，然后上了火车。到目的地的那天，没地方住，又不想住酒店，因为还要找工作，于是她找了一家民房，一个月260块钱，那一天，她只吃了早餐，因为迷茫，不知道自己该何去何从。

就在这两个月当中，她不停的找工作、面试。最后找了一份工作，但也只是上了几天就离职了，她说那不是她想要的工作。离职后她又找了半个月，最终还是没找到合适的工作。最终，她还是回到了她老公身边。

回来之后，她开始找工作，然后进行自我能力的提升。

我朋友跟我讲，她这两个月的经历，其实对她来说是一笔宝贵的财富。一个人从找房子到找工作，最后离职，所有的事情都是她一个人在处理，期间找工作的时候不停地面试，让她胆子变大了，也会主动跟人去问问题，因为她学校比较好，五年时间在外面工作，所以面试的时候她很自信，就连当时离职的时候，也很自信，因为她坚信，她是一个很优秀的人。

回来一周后，她就找到了工作，现在已经在上班。在她这两个月的经历里面，她看到了那个城市发展的不好的地方，也认识到了自己能力方面的不足。当然，她这两个月经历，让她变得更自信，也更善于跟人打交道，也更有主见，她老公都对她刮目相看，觉得她成长了不少。为了支持她，她老公给她买了一部单反，两个人现在每天晚上都会学习单反，学习怎么拍照。她跟我讲，她对现在的生活很满意，一边上班，一边提升自己，也保持了跟她老公一同进步，这是她现在很满意的状态。

所以，我认为，要想消除自己内心的自卑，试着去做一个决定，然后付诸行动。其实最难的并不是行动，而是做那个你认为自己不行的决定。就像我朋友，她以前从来没有一个人在一个城市生活过，毕业后就跟着她老公到了她老公工作的城市，一直到今年。从她决定回去一个人先找工作开始，她其实内心很担心，很害怕，也很恐惧，但她还是一个人去了，虽然最后她还是回了她老公身边，但是这些经历，于她自身而言，都是能够促进今后她个人的成长的，所以想去做什么，就去做吧，不要害怕，不要担心自己做不好，要相信，一个人，总有他闪光的地方，尝试着去努力，一定会有所收获。

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我曾经是一个极度内向又自卑的人，不敢交际，也不会交际，别说在众人面前说话，连多几个人的目光都无法接受，可是，我心里是非常渴望能向别人一样从从容容，大大方方，坦坦荡荡姿意享受天地赐于万物共同的美好，蓝天、白云、阳光、雨露、和风……

我挣扎、不断的尝试，慢慢的我变成了更好的自己，随时随地可以表达自己的想法，街上遇见熟人，我也会大方的打声招呼，哪怕刚认识的人我都能很自然而又亲切的只称呼名，我敢于向任何不公平不公正说“不”，包括对身边人不公平和不公正，我争取一切合情合理的待遇，与家人坦诚顺畅的沟通使我明白，原来她们多么希望我能有自己的主见。

下面我结全自己的改变，分享几点我自己的观点，希望能对所有曾经和我一样的人有帮助。

01

静下心来接纳自己。自卑的原因是外界的不认可引发的自己不接纳、不肯定自己，所以，无论我们每天痛苦的挣扎在渴望、烦乱还是对自己的痛恨中，都应该立即停止，因为那些飘浮的思想不仅不会帮助我们改善，只会更加自卑、更加痛苦。

让自己完完全全的接纳自己，不要羞愧、不要怨恨、不要回避，因为这就是真实的自己，因为种种际遇，你自然而然的变成了现在的样子，不可怜也不可恨，只是事物按照规律才发展到现在的样子，所以不要添加丝毫情感的认识并接受自己的状态，只有接受自己、接受现状，内心才能安宁、坦然，这是走出去的坚实基础，也是关键一步。

02

从专注一件事情上找突破。用实实在在的工作、活动来充实自己，慢慢去体会周围世界自然实在和生活安然的真相，我那个时候用三年时间废寝忘食的读书和练大字，午休练字，下午不吃饭，一直连着晚自习，不停的狂热的一本接着一本的读书。

现在想来，那样做是对的，因为人的思维是一种习惯，自卑也是一种习惯，当我们全神贯注的专注某件事时，那个习惯就会被打断，常常长时间被打断，习惯就破除了，或者没有那么根深蒂固了，同时，专注的事情本身也在改变着对自身、事物、世界的认识。

03

建立正确牢固的人生观、价值观和世界观。人之所以迷惑是因为没有方向，所以，人需要建立自己的正确牢固的人生观、价值观和世界观，这些可以在任何时候带你坚定的走出迷途，思维决定习惯、习惯决定性格、性格决定命运，因此，在正确观念的引导下，命运就会向着你希望的方向发展。

《了凡四训》讲述了明代袁了凡居士从认命到逆天改命的经历和心态观念的变化，该书主要阐述了“命由我作，福自己求。”的思想，从改过之法、积善之方和谦德之效几个方面讲述了“趋吉避凶”的方法。

《活法》是稻盛和夫先生关于生命哲学的著作，我对其中关于生命的意义、\"心不唤物，物不至“、”作为人最基本的原则“等论述，印象非常深刻，也因此身心获益。

结语

生命就是在修行，生活就是修道场，身边出现的所有人，父母、妻儿、朋友以及同事，都是帮助我们修行的角色，遇到的所有事情，都是帮助我们修行的境界，我们只有面对一切、接受一切、克服一切、征服一切，才能使自己的灵魂更加纯洁、更加强大。

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谢谢，性格內向的人，都比较孤独，有一种自卑感，在大众面前不敢说话，不太交朋友，特别是比自己高一档次的人，合是领导，绝对不会去攀交，可能还会有避而远之的举动，认为自己比人底一等而自卑。办事没主见，畏手畏脚，只想到怕把事搞砸而丢人，自己对自已不信任。但也有他的内光点，心地善良仁厚，待朋友诚心诚意，帮朋办事合与帮忙，他会脚踏实地，诚心实意的去把事办好，不会是人前说蜜语，背后讲鬼话的人，绝对没有以心计为已谋利，而去害人之想，更谈不上去欺骗人，不会去揭人长短，很少与人发口角是非，还些都是他的光点。如何改变性格内向的毛病，那就要相信自已，战胜自己，勇敢的站起来，要有别人能办好的事情，自己同样能办好的信心和勇气，不要低瞧自己。多看书学习，走向社会大庭，多到外面去闯荡锻炼，尽量去独立完成各项事业，多与人接洽，接洽多了胆量也就大了，多交朋友，多参加朋友举行的各种有益活动，尽量和朋友多交谈，把自己的想法和好的主意说出来和大家分享，这样次数多，自然会心情愉快起来，话语自然也多了，内向与自卑，也就化为勇敢与自信了。

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我之前也是挺自卑的，然后最大的特点是没啥主见。但是我会因为环境的需要而假装乐观外向。后来是慢慢改善的，以下是我的一些建议。

1.我自卑在于我家庭条件不太好，父母亲也不是特别会培养我主观想法的。后来觉得这样实在不行，女孩子都希望自己长得好看，有一天照镜子，觉得驼背实在太丑了。于是我下意识的挺直腰板，我发现抬头挺胸真的很有助于培养自信！抓下重点，抬头挺胸，对着镜子整理仪容仪表，给自己一个微笑：你今天看起来很棒！

2.多读书，为啥多读书呢？一部分你真的是能从中学会很多东西。我是因为觉得反正漂亮这条路是走不通了，那我就得变得有气质。之前看到很多心灵鸡汤，读过的书成为你灵魂的烙印。而且书中也有很多丰富的小技巧，反而让你能改善自卑，让你从容自信起来。读书贵在坚持，如果是刚开始看书，不要一下看那种专业性特别强的，先挑感兴趣的书培养读书的乐趣，然后再向一些专业书过渡发展。建议你去听樊登读书试试。

3.多和他人沟通，其实自卑的人最难和别人沟通了！但是你可以装啊！我一开始就是因为聚会的时候，如果你没个认识的人说话，孤零零的站在一边会比你不装更尴尬。首先，你要装个外向的人，有灿烂的笑容和对方先打个招呼：“你来啦！”“你最近怎么样啊？”然后对方就会自然而然得与你沟通交流下去。准备一个谈资，人多了，即使你不说话也不会觉得奇怪。有人说谈资从哪里来？你要多观察小伙伴发生的事情，问他们发生的事情，他们就会滔滔不绝的开始回答你，你认真听，谈话也会很愉快的。或者就近期的一些大事跟别人讨论：“英国冷冻车，你看了没？”发表下感慨，谈话进行的也很愉快。很多时候，装着也能感受到乐趣，装成习惯之后，就不觉得自己装了。

4.重视自己的感受，有自己的主观意见。自卑的人一般都不重视自己的感受，也没啥意见。别人问意见，总说都可以啊。而且喜欢纠结他人对自己的看法。其实，你要锻炼的是，在一件事情中，你自己的看法是怎样的，这件事，你要怎么做。你想吃哪一家，为什么吃这一家？把看法说出来，培养自己的想法。脑袋自然就转得快啦。

5.每天给自己设个目标，做到了就奖励自己。

6.学会反思，如果事情没做成功，不要一味得纠结在结果中，去想想过程，哪做的不行，下次要怎么做。等等。

7.小伙子，你很棒啊！

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其实你的问题根本就不是什么内向自卑、不善于交际、不敢在众人面前说话、没主见、思维不活跃。你的根本问题在于你非常喜欢给自己贴一些标签。比如什么叫没主见？我看你这不是很有主见的认为自己内向自卑、不善于交际、思维不活跃吗？

喜欢贴标签的人，要么过度自卑要么过度自信！

职场里喜欢贴标签的人，呈现两极分化。一种人内向自卑，不善交际，唯唯诺诺，没有自信心，觉得自己什么也不如别人，就是个废人，过度自卑！还有一种人，正好反过来，就是自信心爆棚，认为自己聪明绝顶，风华绝代，反正谁也不如自己！

所以，喜欢给自己贴标签，并不是坏事，关键在于你给自己贴的是什么标签！贴标签在心理学上也叫作“心理暗示”，通过这种心理上的暗示，来坚信自己的判断。

科学家做过实验，找一群以前没有接触过篮球的小朋友，随机分成AB两组进行同样的篮球训练，训练内容一模一样。对A组小朋友说，经过全项测试，你们都是篮球小天才；而对B组小朋友说，经过测试，你们的天赋在于数学，篮球你们的得分非常低。一个月后，发现A组小朋友的投篮命中率远远高于B组小朋友。这就是贴标签的神奇之处。

贴标签，本身就是一种快速突破自我的方法！

几乎所有的励志培训，都会用到贴标签这种方法，比如大喊“我行！我能！我可以！”之类。天天喊，时时喊，喊的大脑缺氧，喊着喊着自己就信了！手段非常低端可笑，但效果却不错，这也是不少营销公司都喜欢这种低级方法的原因。

回到本题目，你一上来就给自己贴了内向自卑，不善于交际，不敢在众人面前说话，没什么主见，思维不活跃这5个标签。想要突破自我，只能反其道而行之，那就是再给自己贴更多的正面标签。

比如我很有信心，我口若悬河，我要坚持我的意见，我思维很活跃，我朋友很多之类的标签，使劲给自己贴几个。并且将这些标签打印出来，贴在墙上，放在口袋里，做成手机的壁纸。总之，天天拿出来看，拿出来念，念着念着自己就信了。不要觉得方法可笑，但效果却是很管用的！

心病只能心药医，找回信心是第一位的！

你一口气说了5个缺点，总结为一句话，就是没信心。怎么建立信心呢？上面说了就是要给自己贴标签。多找一些有信心的话，比如“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”比如“大丈夫当提三尺剑，以安天下”之类，多读读，开拓一下格局！

其次，就是要做一些最容易产生信心的事。每个人都有自己的优势，就从这些优势下手，先从小事做起，享受下成就感，慢慢的就能建立信心了。比如你擅长钓鱼，就去钓鱼；擅长跑步，就去跑个马拉松；擅长喝酒，就找人拼拼酒等。

当你在做自己有优势的事情时，整个人都会神采奕奕，信心倍增。当你天天在做自己不擅长的事情时，就会备受打击，如果承受不住，就会感到自卑了！

最后，我要特别提醒大家，万事万物都有其反面。内向的人通常思维敏捷清晰，不善交际的人通常擅长智谋思虑，不敢在众人面前说话的大多心思细腻敏感，没有主见的通常易于合群，思维不活跃的一般老成持重。如果你是一条鱼，却非要学鸟那么飞，你会很累的，最终也不会有什么成果。口才无敌长袖善舞那是马云，连说句话都扭扭捏捏几乎从不在大庭广众面前讲话那是马化腾，躲起来从不抛头露面那就是段永平了！

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先告诉你一个秘密，一般我不愿意说，说出来让人觉得挺毒舌，话难听，说完我担心自己被别人拉黑。但是这个“重点”不说出来，很多难题无从解决。天天给你喂鸡汤，让你800罗汉花式努力，估计你也还是不断拉稀，不会有任何长进。“重点”很残酷，听不听在你，能不能理解看你悟性。

这个秘密是什么呢？

那就是：这个世界上，除了你自己，根本没有人在乎你！

有人抬杠说，爸爸妈妈在乎你啊！你还有爱人和孩子，最起码，直系血缘都在乎你啊！这杠也对也不对。他们的确在乎你，但恐怕只多限于你的“肉身”。他们不在乎、也没有办法在乎你的“心灵”。不是他们不爱你，而且我们每个人的“心灵”都太个人化，除了你自己，无法被外界左右。就是说，你的“心灵”由你自己保管，由你自己评判。

这一小部分至亲以外，就真的没有人在乎你了，连你的“肉身”都不在乎。如果你离开本世界，他们只会唏嘘感叹一下罢了。

如果你真的明白了没有人在乎你，应该可以松一口气了，觉得浑身束缚被解脱，才是对的感觉。

既然没有人在乎你，又怕什么难为情。

长得丑，生的笨，关别人什么事！

说出了蠢话，做了蠢事情，又关别人什么事！

被人嘲笑？他们转头就忘了！你只需要说了新的话，做了新的事情，就重新填补了他们的记忆，对你的印象是不断在更新的。

哪里有那么多脑容量，会留给你，用来记得你有多蠢！不要自作多情，不要自己吓自己！

你只不过是在演戏，这场戏里，你是主演，你又是观众，从头到尾，这个剧场里只有你一人！而你畏畏缩缩，不停在想该怎么改脚本？

你把所有时间，都浪费在想观众会有什么反应！而事实是，根本没有观众，都是你自己臆想出来的！

是的，我明确告诉你，我们的整个人生，只有我们一个演员，我们表演给自己看，我们自己给自己打分，我们对自己的评价才至关重要，这决定了我们内心的强大与否。

只有明白了这点，才能克服自卑，大胆尝试，循序渐进，脸皮要厚。

1. 一开始可以自己给自己录音，找那些影视剧里的旁白，然后放给自己听。先要熟悉自己的声音，把握自己的声音力度，以及里面的情绪感。网上有很多app，可以配音玩儿，自己一个人多说说，多玩玩。

2. 然后和别人多说话。先从重复别人的话开始。“哦，你刚才说的……，……，……你说的这些我也和你想法一样”，“哦，xx说，……，……，我从来不知道这个知识呢，学习了”。还可以加入点自己的真实情绪，每个人都可以表达自己的情绪，不涉及对错。“你刚才说的那些，……，……，我听了不太高兴呢，我觉得你肯定误会我了”“xx说的，……，……，他这么说真的不照顾别人情绪，事情不是那样的”。

3. 慢慢加入自己的观点，不要怕错，你又不是联合国主席发言。“你说的这些，我觉得不对，应该是……，……这是我的想法，和你讨论一下”，“我认为，……，……，你们听听就好，我也不一定是对的，说出来给你们参考下”。

多说多练，尬聊开始。很多聊天只是人类互相取个暖的嘴唇活动，不要那么严肃认真。所谓主见，也不过是这里听来的，你换到别处去告诉人家。说的多了，你自然会有自己的主见和思维。

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曾经我也和题主一样，性格偏向内向自卑，从来不敢在人多的场合表现自己，但是现在很多人对我的评价都是外向开朗，一点也看不出是个内向的人，我用了这4个方法改变自己，喜欢对你有启发：

1.培养一技之长

曾经的我并没有什么特长，这种一无所长的境地会加深一个人的自卑感，让你觉得自己一无是处。

后来我开始在公众平台写作，不仅收获了10万+粉丝，每天打开手机就能收到无数读者的肯定和赞美，还因此让我的收入提升了5倍不止，身边的女性开始羡慕我可以成为自由职业者，过上自己喜欢的生活。

当你在某个领域做出成绩之后，鲜花和掌声也会随着而来，这时候的你肯定就会因为外界的肯定生出自信来，同时也会更正你对自己的认识，不会再认为自己是废柴或者没用，相反你会觉得自己棒棒哒，觉得自己对别人是有价值的，开始认识到自己的高价值。

2.多出去见世面，提升眼界和思维层次

自从我爱上旅行之后，每年我都会抽空出去旅行，去感受这个世界的广阔和丰富，你会感到自身的匮乏和渺小，从而知道要更加努力。

同时，当你见过的世面越来越多，你的经历越来越丰富，你知道的了解的东西肯定会呈现指数级上升，旅行是提升眼界和思维方式的直接方式，因为你现在的气质里，会藏着你读过的书，走过的路，爱过的人。

你去的地方越多，你的眼界就越宽广，你的思维就会越开阔，当你变得越来越优秀，人脉就会不请自来，当你变得越来越努力，你的人生会迎来更多的精彩和未知，到了那时候，你不会再感到自卑，也不用担心自己的性格木讷，因为一个优秀的人不会因为内向就不受欢迎，甚至别人还会认为这是一种低调和深沉呢。

3.给自己积极的暗示

心理学说过，当你对自己的评价是积极的，那么你的生活就会越来越好，一切都会朝着好的方向前进。

然而，当你对自己的评价非常低，总是用消极的字眼去暗示自己，那些不好的事情就真的会在你的生活验证。

因此，戒掉对自己的低评价，改变你的心态，戒掉那些负面的口头禅，把我不会，我不行，我很差劲，改为，我可以的，只要努力我一定可以做到，我很棒。

学会自己给自己打气，慢慢地，这些正能量的字眼会在潜移默化之间改变你的气场和能量。

我是苏乐，多平台认证职场优质作者，前500强企业文案策划，青云计划得奖者，欢迎关注我@苏乐爱写作

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时间久了才会明白话说多了会莫名的让人更加的不自信，沉默有无数种可能，而讲出的话却只有两种，对的和错的，很多的时候，我听到的多数的讲话更像是无处安放的自卑～

讲话应该是一种理性的释放，不管是喜悦还是悲伤，想要讲出来的话有人听，那必定是自然流露出的感情，街上做买卖的，嘴皮子很溜，听者寥寥，更多的也只是凑个热闹，那些为了达到目的泪流满面的空洞咆哮也少有共鸣～

如果我们本身没有那么多想要表达的情感或是真实观点，又何必逼自己叨叨个没完，即使我们读了很多的书也不要轻易地认为自己观点正确而向别人强迫的灌输～

不会讲话就少讲话，不妨碍我们去倾听和学习，这不是自卑的问题，同时，我们后天的学习也不该过于强调讲话的技巧，那些刻意的模仿永远也达不到真情流露的效果～

多经历一些事情后你会发现讲话是水到渠成的一件事，当你觉得无话可说的时候沉默就是最好的语言～

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我之前就是这样的人，并持续了10几年。解决这个问题花了好长时间。突破点就是观察身边的人是怎么做的，自己可以学习一些。再有就是看看各种演讲，这可以活跃思维。只不过改变这种现状要有耐心。至少五六年之后才会有成效。

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我就用我自己的故事回答这个问题吧。
我自幼出身在一个贫困的家庭，姐弟三个，从我儿时直至今日，父亲一直不健康，母亲秉承了中国传统妇女所有的好品格，勤俭持家，淑良贤惠，尊老爱幼，吃苦耐劳且冰清玉洁。
身高1米56的我再加上贫困家庭背景，自幼内向自卑，上学时期除了语文成绩和作文一直名列前茅，别的成绩普普通通。所以迫于家境不优越，初三那年就选择结束学习生涯，踏上跟着外公外婆母亲走上开餐馆的做生意行列。
一晃，近二十岁时，在餐馆附近厂里学车床手艺的一眉清目秀，老实善良的帅小伙（我现在的老公）暗自喜欢上了我，且对我展开了追求，也许是前世的因缘，我也喜欢上了他。可是，由于家庭贫困，个头不高，我并没得到婆家人的喜欢，但老公一意孤行，对我一往情深，婆婆公公无奈，只得接受了我这个不被他们看好的儿媳。
俗话说得好，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，平时喜欢看书，爱看书的我也许是书的营养赐予和滋养了我的容颜和才气，我凭着真诚待客，诚实守信，价廉物美，谈吐不俗，写得一手好字和烧得一手好菜，为自己在餐饮界赢来了好的口碑，同时，也为自己的人生创造了一些小小的财富，让自己和家人过上了安逸的生活。
最关键的是赢得了所有亲戚，朋友，邻居和同学对我的刮目相看和尊重。
现在的我从以前的自卑内向，不善言谈的黄毛丫头，到现在的大方自信，能言善辩的成熟内敛的中年女性，简直判若两人。我觉得就是读书开拓了我的视野，增长了知识，改造了我的大脑。
成功学大师戴尔.卡耐基说：每一个人骨子里都有使自己坚强，自信，无所畏惧的潜能，只要不断学习，多看书，用知识武装自己头脑，用勤劳和智慧妆扮人生，无论是绚烂还是平淡，都能找到属于自己的舞台，演绎出自己独特的人生！

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！