女人腰和屁股最完美比例是什么样？

题主的问题有个更专业的名词叫——腰臀比。

腰臀比就是腰围除以臀围。腰围是以肚脐为基点的腰部周长，臀围是臀部周长的最大值。

一般来说，亚洲女性都会将好的腰臀比定义为0.7但实际上，亚洲女性的平均值也才0.73 。由此可见，0.7并不是一个多么难以企及的比例。不过，对于完美来说，这个比例就差了很远了。

事实上，在五官比例也好，身材比例也好，都是以黄金分割为最佳，也就是——0.618 。这是个神奇的数字，几乎在人类任何视觉美学当中，都充满了这个比例。无论是对比，还是分割，越接近这个比例，则越接近人类的视觉的美学习惯。

另外多说一句。喜欢腰细一些的女孩并不仅仅是脏直男的YY，而是从健康角度来说，腰部越大，说明腹部囤积的脂肪越多，而此处除了皮下脂肪外，还有肠部的内脏脂肪。而这些脂肪，尤其的内脏脂肪过多，除了不美外，还有大量心血管疾病的风险。

所以，不论是美的角度还是健康的角度，将腰部缩小些都很必要。

女人腰和屁股最完美比例是什么样？0.7，是女人腰和臀部最完美的比例。

（下图：腰臀比0.7的美国90后姑娘Tianna Gregory）

一． 0.7的腰臀比，是女性身材最具魅力的标志。

1.关于腰臀比。

腰臀比，是腰围和臀围的比值。腰臀比的多少，不仅是中心性肥胖或者身体健康的一个重要指标，也是女性身材是否具有吸引力的重要指标。

（下图文：男女腰臀比的标准）

2.黄金腰臀比。

我们把符合黄金比例的身材，称之为黄金身材，腰臀比，则是其中的一个核心数据。综合自不同人种、不同年龄的男性审美标准：0.7腰臀比的女性最具魅力。0.7的腰臀比，也被认为是黄金腰臀比。

（下图：Tianna Gregory）

二． 女性怎么打造0.7的腰臀比？

打造0.7的腰臀比，应在有效减脂的前提下，加强腰腹部和臀部肌肉的训练：

1. 减去过多的脂肪。

以慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，可以减去身上过多的脂肪，尤其是腰腹部过多的脂肪。成年女性的正常体脂率在20%到25%之间，以有氧训练减脂，体脂率减至20%左右时，腹肌就会显露。

（下图：有氧训练减脂）

2. 坚持做针对腰腹部和臀部的力量训练。

针对腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯身登山、悬垂举腿等动作；针对臀部的力量训练有相扑深蹲、臀桥、臀推、保加利亚深蹲，以及借助器械的腿外展等动作。

（下图：腿外展动作）

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