女性臀部最佳比例？

女性臀部最佳比例

成年女性臀部最佳比例为：腰围/臀围在0.67～0.80之间。

腰围和臀围的比值，即腰臀比（WHR），可用于预测肥胖，还可预测心血管疾病风险。亚洲WHR平均数据为男性0.81，女性0.73。美国运动医学学会推荐的评价标准：成年男性WHR≥0.94，成年女性WHR≥0.82，则患心血管疾病的危险性大大增加；对于60岁以上的老年人，判断患病危险性的标准则是男性WHR≥1.03，女性WHR≥0.90。

想要保持正常的腰臀比，平时应注意：①均衡膳食，增加食物的种类，多吃水果蔬菜等含有膳食纤维的食物，避免过量摄入脂类、油炸食品、甜品，饮食有节制。②适当运动，增加脂肪利用率，可在空气质量良好的环境中跑步，避免久坐，以防脂肪在腰部堆积。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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