如何克服性格缺陷，走出抑郁症的阴影？(如何改正性格缺陷)

我已经患病十几年，当初难受生不如死，我与命运抗争，孩子是我的希望，一双儿女很优秀，都进高等学府，现在都有稳定的工作，各自都成家，也有小孩，这几年复发的次数在减少，我内心一定强大，天榻下来有高人顶着，坚持就是胜利，我们大家一起加油吧！

我不认同什么所谓的加强体育锻炼呀，走出去多与人交流呀，家庭呵护呀，自我调整呀等狗屁说法。说这些的人都是不懂装懂的假医学，只要在医院确诊为抑郁症焦虑症强迫症恐怖症，必须药物干预，足量足疗程治疗后，有的康复了，只要复发超过三次，必须终生服药。

这样做，必定效果显著！

众所周知，抑郁症病患都有某种程度的性格缺陷，所以抑郁症的医患率较高。

所以，要想从根本上走出抑郁症的阴影，必须要努力完善性格。

1、增强信心法

抑郁症病患一般都具有负性认知倾向，这样的话常常会造成自己忽略积极的、现实的应对方法，导致自己深陷其中而不能自拔，让你痛苦不堪，以至于产生自杀意念。

所以，在对待任何问题上，都会产生一种心理反应，要学会采取行动自助，增强信心，反复练习，不要急于求成，逐步减轻消极观念。

2、放松训练法

渐进性肌肉训练法，是个有着良好效果的好方法，它能够减轻病患的焦虑和促进睡眠质量，保持精力充沛，促进信心饱满地投入到次日的工作和生活当中。

具体做法是：从头到脚，从上到下，放松身体的每一个部位。其中，先用力，体验高度紧张，然后再彻底放松，体验放松后的感觉，如此反复多次，效果自现。

3、识别检验法

就是学会识别自己的负性自动思维，然后再去检验积极思维的效果。这样做的结果是：抑郁焦虑减轻，消极观念消除，促进情绪影响认知和行为的合理认知。

比如说，你的职称考试失败了，就会自动产生“完了”的消极观念。这个时候，就需要你识别和检验“还会有机会”的积极思维，为干预负性自动思维提供条件。

4、认知行为法

你一定要明确这样一个基本道理：作为一个人，认识想法和情感、行为之间的相互关系，以及产生的重大影响。所以，要学会监测自己情绪的方法。

假如自己什么也不想做，什么也不去做，就会产生什么也不会做，这就容易形成一个恶性循环。

实际上，抑郁症病患的无能感是一种情绪感觉，事实上并不符合自己的真实情况。相反，无能感的想法又加重了抑郁情绪。

一旦情绪改善，就会产生另外一种感觉。也正因为这种情绪感觉是歪曲了真实情况的，所以就千万不要“跟着感觉走”，而要借助一些力所能及的活动来打破恶性循环。

5、性格完善法

人们都常说要“性格完善”，要“完善性格”，说句实在话，这样说固然没错，但也太过抽象，根本无从去把握，更不要说是改进和完善了。

其实，上面所说的4各方面的做法本身，就是在做着“克服缺陷、完善性格”这件事情了。只要你有心，只要你坚持去做，功夫不负有心人，一定会走出抑郁症的阴影的！

感谢您的关注！祝福您的生活！

性格的缺陷，我不喜欢这个定义，每个性格都有他的优劣，同样，精神类疾病也可以为我所用，拿双向情感障碍来说，患者可以找到某种开关，切换抑郁发作，躁狂发作，来应对生活中不同的场景，这样的人反而更富有创造力，抑郁症的人·更加敏感，在艺术文学上更具创造力，部分抑郁症患者是身体上的原因，需要服用药物治疗，部分抑郁症患者是心理上的原因，需要接受心理治疗，部分抑郁症患者则需要药物加心理的双重治疗。

产生抑郁的性格主要有，胆小、认真、固执、钻牛角尖，看问题比较悲观。无论性格如何，首先还是要肯定自己，多看自己的优点，接纳自己的缺点。从喜欢自己开始，放下心中的事，大事化小，小事化无。每次进步，多表扬自己，遇到不愉快的事，通过倾述、换角度或淡忘化解，记住谁也气不着你，你不当回事，就没事能打败你.....

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