想知道自己是不是扁平足？这两个方法可以试试(想知道自己是不是抑郁了看什么科)

扁平足俗称”鸭母蹄”。扁平足在婴幼儿之中的发病率是非常高的，多与穿鞋不当或者是过早学走路有关。扁平足在临床表现为足弓的消失，失去了足弓减缓足部震荡的作用，扁平足患者比起常人来更容易感觉疲惫，甚至是疼痛。那什么样的足是扁平足呢？今天我们一起聊一下。

扁平足自我检测方法——足印检查法

在地上铺两张白纸，双脚打湿，然后用正常力踩上去，看双脚的受压面积。白纸被打湿的部分就是受压的部分，足印的内侧面积可参考下图，比较足弓偏较高或低。

扁平足的形成与分类

扁平足有结构性和生理性之分，几乎每个孩子在刚学走路时都是扁平足，这时期一般是生理性扁平足，家长们无需担心。4-6岁，足弓发育，在这之后如仍然是扁平足，那就要注意了，建议家长带孩子到专业足科进行全面检查，如不及时干预，随着骨骼生长，易形成结构性扁平足，也称先天性扁平足。据有关调查数据显示，大概20%多的人存在先天的结构性扁平足。

还有一种情况，就是非负重情况下（即脚离地），有足弓存在。负重情况下（即脚踩地面），足弓较低或无足弓。这种往往是长期走路习惯不佳、穿鞋不当而致，也属于生理性扁平足。

如何正确缓解和矫正扁平足

“抓纸/毛巾”练习是个很好的方法，用足趾蜷缩起来，抓纸/毛巾，以强化足部小肌群为主的训练，也包括用脚趾捡起小物体、缩足练习等，帮助改善肌肉力量、锻炼足弓。这种方式对于生理性扁平足有很好的缓解效果，如果是结构性扁平足，由于骨骼结构已经定型，仅仅靠练习，很难得到改善，建议到专业足科进行全面检查后，根据情况正确诊治。

除此之外，还可以通过定制矫形鞋垫，重新分布足底压力，恢复生物力平衡，改善足弓。

如果不清楚自己足部情况，可以根据上文中分享的【足印检查法】进行自测，如果有矫正的需要建议到专业足科进行足部全面检测，根据情况正确诊疗。扁平足儿童扁平足头条健康

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