大神都摆脱不了的噩梦，保护脚不受伤3个方法，跑步必须知道

大神都摆脱不了的噩梦，保护脚不受伤的方法，简单实用，跑步必须要知道的技巧。

大家都有这样的经历，买双新跑鞋，不管你是跑量惊人的大神、还是多年跑步经验的跑者，第一次都得自己亲自体验，有时是鞋带系紧啦、有时是鞋子与脚不贴合…多少都会伤到脚，不论是摩擦起红、还是出现水泡，都疼痛难忍。

小胖前几天买双亚瑟士的新跑鞋，昨天晚上第一次体验新鞋，竟然忘记了会伤脚，也可能盲目相信自己跑步5年的经验，体验之后，脚出现了轻微的摩擦伤，后悔不已，不做保护措施，不管你是谁，都摆脱不了受伤的噩运。

其实新鞋第一次穿，都有一个磨合期，为了保护脚不受伤，有很多小诀窍可以应对：

1.初期，只是皮肤变红而疼痛，如果持续跑的话会产生水泡，甚至有水泡破裂的情况。跑者感到好像要起水泡了，有点疼了是皮肤开始变红的时候。这个时候贴一个创可贴，保护变红的区域，可以减轻疼痛。如果是因为袜子的褶皱和鞋带太紧的原因，就停下来整理。

2.跑步的时候穿两双袜子，减小摩擦力，最好里边穿薄的丝袜，效果最好。

3.预防跑步磨出水泡，需要减少摩擦，最好在容易起水泡的部位涂上凡士林和预防摩擦的洗发液等。还有我认为5根脚趾的袜子有防止磨出水泡的效果,大家可以试试哦！

如果因为鞋子原因磨出水泡，是小水泡的话，2、3天内液体就会被吸收并自然治愈。如果是大的水泡，用消毒过的针扎出液体，消毒水泡部位，用创可贴好好地固定皮肤位置，注意不要让细菌进入。

朋友们！你们还有新鞋体验的妙招儿么？欢迎留言讨论分享。

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