陈大妈最近总是感觉身体不舒服，明明也没做什么重活，却经常感到无力，夜里睡得也不好。以前一顿吃两碗饭都没有什么事情，现在多吃一口都感觉肚子很胀，还经常便秘。

她的姐姐听说这件事以后立马来看望她，并叮嘱她赶紧去医院看看，这肯定是身体机能衰退导致的，要及时治疗。

姐姐看陈大妈没有把她的话当回事，一咬牙也不管吉不吉利，把自己内心的担忧全部说了出来，我那个小姨子就是这样的，一开始和你症状差不多，也没当回事，结果没活几年就去了！

姐姐边说边抹眼泪，听说身体机能衰退就是这样的，去世十年前就会给出预警。我就你一个妹妹，你可一定要保重身体啊！

陈大妈听了之后立马来医院进行了全面的检查，确实发现了不少毛病。现在一直在配合治疗，身体也变好了许多。

随着年龄增长，身体机能衰退是很正常的现象，部分人群去世前身体也会有相应的变化。

身体机能衰退真的是去世前的预警吗？

机体及其内部器官所表现出来的生理活动被称为身体机能，出生以后开始慢慢发展，在十八到二十五岁之间达到顶峰，三十岁之后便开始逐步的下降。

身体机能对人体的影响非常大，包括免疫力、血管弹性、血糖调节能力等。随着身体机能的下降，身体状况也会变得越来越差，不仅抵抗力会下降，还容易出现高血压、高血脂、糖尿病等。

因此，部分年龄较大的人群离世前会有较为明显的身体机能衰退情况，也可以理解为是身体的预警。

但这并不代表出现身体机能衰退的症状后，寿命就一定会明显缩短，甚至不到十年。机体衰老是一个很漫长的过程，也是人必定会出现的生理变化，不需要过于抗拒。

身体机能衰退的表现

1. 心血管系统

在身体机能较为理想的状态下，心血管弹性较好、心肌收缩性较强，心率、血压都会在正常范围内，日常也不会有很明显的身体不适。身体机能衰退后，会逐渐出现血管壁弹性下降、心肌力量下降等情况，从而导致血压升高、心脏供血不足，引起心悸、胸闷、呼吸困难等症状。

2. 消化系统

在十八岁到二十五岁之间，人体的消化功能大多比较理想，在正常饮食的情况下，很少会出现消化不良的情况。但随着身体机能的衰退，胃肠道蠕动也会随之减慢，使食物无法及时被消化、吸收，所以部分年龄较大的人群会发现自己食量变小了，稍稍多吃还会有腹胀、腹痛的情况。很多人还会有便秘的现象。

3. 运动系统

运动系统由骨骼、骨连接、肌肉等组成，如果机能逐渐衰退，人体的运动系统也会有明显的改变，如骨骼密度下降、肌肉强度下降等，甚至还有可能出现骨连接的损伤。在日常生活中会表现为腿痛、运动耐力下降、肢体无力等。

4. 神经系统

身体机能下降对神经系统的影响包括记忆力减退、注意力难以集中、容易感到困倦等，部分人群还会出现思维迟钝的情况。睡眠质量下降也是神经功能异常的一种表现，比如入睡时间延长、难以入睡、睡眠时间短、易惊醒等。睡眠质量不好还会进一步加重神经功能异常。

5. 内分泌系统

人体的内分泌腺有很多，包括垂体、胰岛、性腺等，身体机能衰退会影响以上腺体的分泌，从而引起内分泌的改变，比如胰岛素分泌不足。胰岛素是人体内唯一可以降低血糖的激素，如果胰岛素分泌不足，人体的血糖便会出现不同程度的升高，还可能发展成为糖尿病。

男性的性腺是睾丸，女性的性腺是卵巢。人体的性腺会随着身体机能下降而逐渐衰退，导致性激素分泌减少。男性会出现性欲下降、阴茎勃起困难、性生活时间缩短等情况，精子质量也会有所下降。女性则会表现为月经周期的紊乱，如月经量变少、月经周期缩短等。

发现身体机能衰退该怎么办？

首先，在身体机能衰退早期，一般不会出现很明显的身体不适，此时健康状况的变化也不是很大，可以先不进行特殊的处理，及时调整自己的生活习惯即可，比如早睡觉、不熬夜。早晨或者傍晚也可以适当进行身体锻炼，如快走、慢跑等，有助于调节内分泌，加快新陈代谢。

其次，保持良好的心态。很多人会因为身体素质下降而出现过分焦虑的情况，这样只会对健康更加不利。有研究表明，长期焦虑、抑郁，会影响神经功能以及内分泌的稳定，反而会加快身体机能的下降。所以应该保持情绪稳定，可以做一些自己比较感兴趣的事情，来分散注意力。

另外，身体机能下降还容易造成很多疾病，比如高血压、冠心病、骨质疏松等，所以定期去医院做详细的身体检查也非常重要。如果确诊疾病，还需要配合医生进行规范化的治疗，能够避免更加严重的身体损伤。

身体机能衰退的日常保健

饮食保健。虽然无法阻止身体机能的逐渐衰退，但是通过调整饮食，有助于延缓身体素质的下降，改善自身状态。

我们日常生活中可以适当进食富含硒元素的食物，包括鹅蛋、黑山药、黑豆等。也可以进食含有维生素E以及花青素的食物，如黑枸杞、蓝莓、桑葚等。以上几种营养物质均具有良好的抗氧化能力，能够清除体内的氧自由基，减少对身体造成的损伤，提高免疫力。同时还可以延缓身体机能的衰退。

芹菜、山楂、洋葱等含有黄酮类物质的食物也可以经常食用。黄酮类物质对心脑血管十分有好处，能够改善血管弹性，同时还有降低血脂的功效。经常食用以上食物，能够预防或者缓解身体机能衰退对血管的损害。

巧克力、冰淇淋、炸鸡等含有反式脂肪酸的食物要尽量少吃，避免使血脂、血糖升高，进而对血管、神经造成不可逆的损伤。

做好保暖措施。身体机能衰退还容易带来怕冷的问题，很多人还会因为保暖措施不到位而频繁出现感冒的情况。因此，大家在日常生活中要时刻关注天气的变化，以便及时增减衣物。如果经常受凉，很容易引起慢性支气管炎、慢阻肺、关节炎等疾病。

保护皮肤。很多人会发现，年龄越小，皮肤状态就会显得越好，尤其是婴幼儿，皮肤娇嫩、透白，这和新陈代谢较快、油脂分泌较多等因素有关。但随着年龄增长，皮肤的新陈代谢速率变慢，油脂分泌不足，以及自身营养的缺乏，可能会出现皮肤干燥、脱皮等情况。

此类人群要及时加强皮肤的补水保湿，尤其是在比较干燥的冬天。洗澡水的温度不宜过高，洗澡频率也不能过于频繁。洗完澡、洗手后可以涂抹含有甘油、维生素E等成分的润体乳、护手霜，有助于改善皮肤状态。

写在最后

其实无论我们做什么，都无法阻止身体机能的衰退。但可以通过调整生活方式、加强日常保健等方法延缓身体素质的下降，提高生活质量。

虽然不建议过于纠结正常的身体机能衰退，但大家还是应当多关注自己身体的改变，有些症状可能就是疾病给出的信号，能够帮助及早诊断，进行有效治疗、延长寿命。

最后，希望大家都能拥有一个健康的身体，快快乐乐地过好每一天。

参考文献：

【1】《身体机能衰退，会提早给予您预警，是真的吗？身体会有哪些变化？》Get 健康

【2】《身体衰退，早在去世前10年就有预警！4个指标与寿命相关！》健康养生指南 2022.02.19

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