作者：赵小明 编辑排版：驽马 崔贯利

小明语录：

面对不可预知的一切，我唯一能献上的就是持续学习，除了这个信念外，我一无所有。

01、死亡焦虑是怎么存在的

死亡焦虑存在于我们生活中任何地方，平时在生活中或者电视上的新闻等，任何一件与死亡有关的事情都会激活人的死亡焦虑。

回忆一下你们的大学同学，肯定已经有不在的了。我的研究生同学都已经有两个不在了。

在你的同学群里，这些消息都会激发你的死亡焦虑。

死亡焦虑不是说，你不管它就没有的，所以想装作无视那是没有用的，因为潜意识会敏锐地抓住这种信息，不断地产生潜在的焦虑。

这种潜在的焦虑会不断损伤你的身体。

我的研究生同学其中有一个是大学老师 ，正在单位上班的过程中心脏病突然发作。

所以死亡焦虑是不可以逃避的，你逃不掉的，人的年龄越大这种焦虑就会越增加。

而作为心理咨询师更是要解决自己的死亡焦虑，心理咨询师接受个人治疗的终极目标就是解决死亡焦虑。

为什么心理咨询师必须要解决自己的死亡焦虑？

因为心理咨询师和医生的工作一样，很容易被来访者的死亡焦虑激活自己的死亡焦虑，导致自己的身体、自己的潜意识都发生严重问题，不断地焦虑、不断地产生冲动性风险性的行为，最终把自己给害死了。

02、人需要面对死亡焦虑

一个人必须先知生死，才能知福祸，才能知成就。很多人把这个顺序搞错了。

不少人完全不关心身体，或者特别关心身体，但是又不知道该把劲用在哪里。

你不能针对自己的身体做有效的调整，死亡焦虑不仅解决无效，而且还继续摧残你的身体。

为什么很多人没有积极情感？

消极负面、抱怨、恐惧，本质上讲就是因为死亡焦虑始终在困扰着他，折磨着他。

所以大家一旦找到了解决自己死亡焦虑的路径，整个精神面貌、心理的状况都会完全不同。这种情况下，你们的积极情感才会拿出来。

死亡焦虑可以算是人的终极焦虑，是人的本质焦虑，是人的根本焦虑，人的一切的焦虑来源的核心都是它。

因为世界上只有人这个动物知道自己要死，然后还得每天熬着等待死亡。

本质上讲人类的所有形式的焦虑都是死亡焦虑的替代品，或者派生物，或者替代形式。

所以一个人一定要在年轻的时候了解死亡为何物，在哲学上能够通透此事。或者说一定要找到一种能够克服死亡焦虑的方法。

所以了解命运为何物对每个人的生命而言，其实是最紧迫的。

一个人一定要在成年的时候先了解自己的命运特点，然后再规划自己的未来。

了解命运这件事越早越好，因为人最怕的死亡焦虑其实是未知。

很多人以为不去了解死亡，死亡就会被压抑，就不会有恐惧，其实不是这样的。

人们的死亡焦虑会通过各种方法替代性地表现出来。而这些替代死亡焦虑的其他形式的焦虑，对生活的影响极坏。

这种替代形式的焦虑，反而使得你做错决定、错过机会，而且漫无目的地处于一种焦虑状态。

03、解决死亡焦虑的法宝

每一个成年人其实都有一种自己应对死亡焦虑的方式。

有的人通过挣钱来麻痹自己应对死亡焦虑；

有人通过拼命工作来麻痹自己应对死亡焦虑；

还有的人通过不工作、害怕工作来逃避应付死亡焦虑；

有些人的死亡焦虑是通过破坏性的、冲动性的行为，替代性地释放这种焦虑，反而把自己的生活搞得一塌糊涂；

有些人面对死亡焦虑的时候是呆若木鸡状，也就是不做任何有效的努力，持续性地处于恐惧、麻木、焦虑状态；

有些人是逃避的，就不想讨论这个问题，通过不讨论、不学习来逃避死亡；

有些人的死亡焦虑是通过转移给孩子来逃避的；

还有些人面对死亡焦虑的时候，是用风险性行为来麻痹自己，而事实上这些风险性行为更容易把自己拖入灾难；

还有些人在高速路上开快车，或者其他的某种风险性行为，其实都是一种替代性的死亡冲动，用这种冲动来抵御自己对于死亡的焦虑和恐惧。

很多医生解决死亡焦虑的方法，往往是两个极端。

一种就是特别小心翼翼，另外一种就是完全麻木不仁，烟酒都沾。

因为医生每天在临床上要接触大量的死亡案例，所以他们的死亡焦虑是被激活得最早的。

其实这些方法都无效，只有正确的去应对，才能真正的解决问题。

所以任何一个人这辈子都得有两件必要品带在身上来护身。

第一个就是了解自己命运大的起伏规律。

第二个就是掌握一种自然疗愈自己的方法，长期实施。比如打坐、冥想、身心修行。

呼吸训练是可以直接调整人内分泌系统的。

为什么说中国古代都是用打坐、呼吸来作为长生不老的秘诀。

所以，学习八字和练习呼吸训练，都是直接针对自身的解决问题的方法。而这些方法才能根本上降低人的死亡焦虑。

小明语录：

推动生活向前走的是惯性，如你想摆脱痛苦，就必须做出改变，每一种持久而深刻的改变，都会打开更多，通向幸福人生的大门。

原创：心伙伴（ID：xhbeap）

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