越来越多的人们不断重视自身健康的同时，也注重心理健康问题。恐惧症心理疾病正在人群中悄悄蔓延，从刚及上学年龄的幼童到事业有成的成功人士，花甲之年的老人都有可能中招。其中，社交恐惧症已经成为名列忧郁症和酗酒之后，世界排名第三的心理疾病。因为现代人面临的压力愈来愈大，罹患的人数有愈演愈烈的趋势。

恐惧症

常见的恐惧症有三大类：广场恐惧症、社交恐惧症以及单纯恐惧症。近些年来，社交恐惧症的病人似有所增加。病人害怕在公共场合被人注意，尤其当众讲话、当众写字、食堂用餐以及使用公共厕所之时，都会心情紧张、心慌气短、大汗淋漓，产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感，这类患者常因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上有精神病的标志而不愿意就医，这就形成了恶性循环。

很多恐惧症患者潜意识里有一种自卑情绪，尤其是患社交恐惧症的人。据调查，恐惧症患者的父母或同胞患精神症的较多，遗传因素是恐惧症的发病原因之一。此外，强烈的精神刺激也会诱发恐惧症，如夫妻分离、亲人死亡、意外事件、恐吓事件等等。

恐惧症

据悉，恐惧症患者大多发生在要求必须有自控能力的管理工作阶层，较少见于简单劳动者，且在青年期和老年期发病者居多，女性患病者更多见，然而奇怪的是，男性患者的治愈率却远远低于女性患者。

恐惧症其实并不恐怖

心理学上的恐惧症，是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。恐惧症可以表现在日常生活的各个方面，常见的有：对鬼怪的恐惧、对疾病的恐惧或对食物的恐惧等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。对于恐惧症，患者不要感到恐惧，勇于面对，配合专业人士找出病源。

恐惧症

千奇百怪的恐惧症

在日常生活中，每个人或多或少会对某些事物感到恐惧。如看到蜘蛛、老鼠会打冷颤，看到蛇会害怕，这都属于正常情况。但有些连看到无害的物体，如茶壶或郁金香也会发昏，就到了不可思议的地步。

有些儿童在过完节假日后，对上学产生严重的排斥与恐惧，家长可能认为孩子只是因为偷懒不想上学，在此提醒，此时不应强迫孩子去学校，因为孩子很有可能得了开学恐惧症，如果用强制手段逼迫孩子上学，很有可能会导致更严重的后果。

恐惧症

少数性格内向的人，到了老年，会产生一种莫名其妙的恐惧心理。他们处处胆小拘谨，总感到忐忑不安。这种现象发展到严重时，当事者会自感心神不定，坐立不安，焦躁烦闷，甚至陷入不能自拔的痛苦境地，也会由此而引起血压升高、心跳加快、食欲减退和头痛失眠。

其实，人们对恐惧症的了解应该并不陌生，像是结婚恐惧症、恐高症等。恐惧症的种类有很多，有些症状非常明显，患者自己也能察觉异样并前来就医，还有一些则具有不为人重视或察觉的症状，比如有很多儿童在年幼时出于对黑暗的恐惧不敢一个人关灯睡觉，正常情况下，随着年龄的增长，这种恐惧感会渐渐消失，但如果有些人直到成年后，依然不敢晚上独居于卧室，那就有可能患上了黑暗恐惧症。

恐惧症

克服社交恐惧症的心理训练法

人会自卑，是因为通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。此外，可通过心理训练来帮助克服，具体方法和步骤如下。

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好；

恐惧症

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好；

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就在停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止；

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段；

恐惧症

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

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