如何疗愈来自母亲的伤害(如何疗愈跟母亲的关系)

苏明玉，你是个女孩。

你怎么能跟你两个哥哥比呢？

我们只负责养你到十八岁。

你以后还要嫁人。

到老了，我们也不需要你养。

这是电视剧《都挺好》里苏母教训自己女儿苏明玉说的一段话。剧中的苏母为了支持大儿子出国、二儿子结婚，她卖房子都心甘情愿，却不肯出钱为女儿订一份中考的复习资料，对儿子女儿平时的吃穿用度更是区别对待。

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虽说现代社会早已倡导男女平等，但我们不得不承认，现实中的苏母却普遍存在。重男轻女的思想在我们中国可以说是根深蒂固的。也正因此，导致很多女性在成长中都受到不同程度的伤害，而且这种伤害还会代代相传。

这样的伤害，被心理咨询师、中国心理学注册督导师侯玉珍称之为代际创伤。

她在《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》一书中指出，苏母之所以会如此对待自己亲生的女儿，那是因为她也曾因为女性的身份受过创伤。她把这份创伤归咎于自己女性的身份，从而在心理上痛恨这个女性的身份，于是对女儿有一种潜在的愤恨。

本书作者侯玉珍，从业12年，拥有6000 小时的临床咨询经验。致力于女性议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。

在这本书中，作者将带领我们一步步走出命运轮回，找回生命的力量感，深度疗愈代际创伤。

1.理清母女关系中的爱与恨

精神分析心理学家弗洛姆曾说：母亲是活跃生命，也是破坏生活之人，她能创造爱的奇迹，但也没有人比她更能伤害人。可见，在孩子的成长中，母亲的影响有多么重要。

一说到母亲，也许大家想到的都是她们对子女那无私的爱。可是，在现实生活中，有一些母亲，仍在用不恰当的爱，深深地伤害自己的孩子，特别是同为女性的女儿。这些被伤害过的女孩，可能终其一生都在没有找到治愈自己的良药，于是在不知不觉中，又以同样的方式去伤害自己的下一代。

侯玉珍在书中详细地列举了七种类型的问题母亲，并结合真实的案例，深度地剖析了这些问题母亲背后的原因。

上面提到的苏母就是这七种类型中的一种——拒绝型母亲，这类型的母亲最大的特点就是重男轻女。因为她们在心里痛恨自己女性的身份，当她们成为母亲之后，就会将这份潜在的愤慨转移到女儿的身上。

接下来，我再就给大家说说另一种——共生型的母亲。

共生型的母亲，最大的特点就是将孩子视为自己生命的全部，甚至对孩子产生了严重的依赖心理，出现这种病态的一般都是单亲妈妈。

电视剧《小欢喜》中，陶虹饰演的英子妈妈宋倩，就是这种类型。自从与丈夫离婚之后，她就将女儿视为自己的全部，并全面控制女儿的一切，所有与学习无关的事情都不允许女儿做，在她的压制下，英子被迫放弃了自己的两大兴趣爱好。

一向品学兼优而又懂事的英子为了让妈妈开心，她将自己的需求和情绪统统都收了起来，选择刻意去顺从，努力让自己和妈妈相处融洽。

但随着高考临近，英子的学习压力越来越大，再加上母亲窒息式的爱和不理解，她的心理渐渐出了问题，最后患上了抑郁症，想要跳海轻生。

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共生型的妈妈，会以爱的名义，控制孩子的一切，小到吃穿用度，大到学什么专业、找什么样的对象，都会强迫孩子按自己的意愿去做。为了让控制得以生效，母亲会不断地给孩子灌输自己之所以这么做，都是为了他们好。

在妈妈爱的控制里，孩子无法正常表达自己的需求和情绪，就会慢慢丧失自我，严重的还会像英子一样患上抑郁症。

以上只是问题母亲中的其中两种，至于其他类型以及其背后的原因，作者在书中都作出详细的分析。

那么，在理清母女关系之后，那我们该如何摆脱母亲对自己的影响呢？

2.直面创伤，找回真实的自己。

侯玉珍在书中提到，要想疗愈母亲带来的伤害，最好的办法就是直接面对。也就是说想要摆脱母亲对自己的影响，就先要勇敢地去面对伤害，再通过有效的办法去疗愈创伤，最后重建母女关系，做回真实的自己。

当然，要直面自己童年时期的创伤并非易事，所以疗愈也只能一步一步来。

第一步是直面现实。那就是接受天下无不是的父母这个现实，很多时候，伤害之所以会延续，那是因为我们一直都在寻找那个理想妈妈。但在现实中，特别是成年人的世界里，这个理想的妈妈是不可能存在的。

第二步是接纳。也就是接纳自己所有的情绪，当你对母亲的行为感到愤怒时，以开放的态度去接纳它，不要因此批评自己或感到内疚。当愤怒很强烈的时候，可以试着关注自己的呼吸和身体的感觉，以此让愤怒慢慢平息；也可以尝试通过运动和艺术的方法去排解。

第三步是转化。在我们直面现实，学着接纳自己的所有情绪之后，自然就会有一个转化的过程。在这个过程中，我们会逐渐找回真实的情感，与现实生活进行联结。当我们卸下自己的保护壳时，才真正做回了自己。

作者在书中说到，她自己也曾是一个代际创伤的受害者，在31岁之前，她一直都是一个不懂表达愤怒的乖乖女。作者花费了好几年的时间，才成功地从过去解脱，卸下伪装，做回自己。

也正因为侯玉珍自己亲身经历了这个过程，所以她在帮助前来找她咨询的患者时，才能更加切身处地为患者做出了可行的治疗方案。本书就是她从业12年来经验积累出来的精华。

作为一名女性，我们也只有在疗愈自己、找回自我之后，才能成为一名独立自信的女性，才能更好地去教育下一代，让代际创伤的传递得以终止。

3.做一个心智水平高的妈妈，终止代际创伤的传递

心智化是一种心理智力。心智水平高的人，能够关注自我和他人的心理状态，并理解、推断其背后的原因，也就是能做到将心比心，换位思考。

那么，怎么才能成为一个心智水平高的妈妈呢？

首先，提升自我觉察。这是心智化的核心，关键点在于觉察自己的心理状态，也就是要时刻提醒自己，保持理性的状态去处理关于孩子的问题。

比如，当我们因为孩子的哭闹感到火冒三丈时，我们可以有意识地提醒自己保持冷静，并试着从孩子的角度去分析一下他们哭闹的原因。这个克制自己情绪的过程就是一次自我觉察的提升。

其次，提高共情能力。共情是心智化的基石，共情可以让我们通过觉察自己的感受去理解他人的感受，也就是感同身受的能力。

在经营亲子关系时，共情能力可以让我们感受到孩子哭闹时的糟糕心情，从而理解、接纳他愤怒的情绪。

最后，行动之前进行思考。常言道，凡事要三思而后行，在教育孩子时，也不例外。

我们是不是常常会因为自己一时的愤怒打骂孩子，而事后又后悔不已。用暴力发泄愤怒，是人在情绪的驱使下做出的本能反应，这是未经大脑的行为。

如果我们在打骂孩子之前，先进行冷静的思考，就可以避免这些用暴力伤害孩子的行为。

随着妈妈心智水平的提高，在教育孩子的时候，就会变得更理智，思想更成熟。

一个心智成熟的妈妈，在教育孩子时，才能站在孩子的角度去思考问题，才懂得如何正确地引导孩子、去爱孩子，才不会将自己曾经受过的伤害传递到孩子的身上。

其实，关于终止代际创伤的传递，书中还有更加详尽的分析和案例。毕竟，要彻底终止代际创伤不是一件容易的事，这很可能要经历一个漫长的过程。不过，只要我们学会了正确的方法，就终会迎来胜利的那一天。

4.写在最后

阿德勒说：幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

童年对一个人的影响至关重要，无奈的是童年时期又属于我们每个人都没法掌控的阶段。不过，作为已经成年的我们，虽然没法掌控自己童年时的命运，但我们可以选择给孩子一个幸福的童年。

就让我们打开《因为我是女性》这本书，跟随侯玉珍一起，去治愈自己不幸的童年，然后给我们的孩子创造一个可以治愈一生的幸福。

中国式母女关系大多都是什么样的女性成长

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