在姚晨主演的电视剧《都挺好》中，苏母非常重男轻女，为了给儿子读书，不惜卖掉女儿的房间。她一直觉得女儿就是家中的累赘，还曾对女儿明玉说，女孩始终是别人家的，又不能为父母养老送终。这样的话从一个母亲的口中说出，不得不让人怀疑，难道明玉不是她生的吗？

事实并不是这样的。主要是因为苏母也是出生在重男轻女的家庭。当年，她的母亲为了给弟弟上城市户口，将她嫁给自私、贪婪又懦弱的苏大强。原生家庭带来的创伤，让她将自己的遭遇，转嫁到了女儿的身上。在家庭教育中，这样的重蹈覆辙，给孩子带来的创伤往往是一辈子的影响。因此，直到苏母去世时，明玉心中的结也未曾被打开过。

在我们的身边，也存在很多像苏母这样的人，因为曾经受到不平等的对待，造成心灵受到伤害，在自己养育孩子时，会重蹈上一代的育儿覆辙。那么，作为孩子的我们，如果碰到这样的情况，应该怎么做，才能让自己拥有幸福的能力呢？

国家二级心理咨询师侯玉珍在《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》一书中指出：作为女性，我们要找到一条自我救赎之路，摆脱命运的禁锢，成为独立而自主的女性。

我从书中 了三提炼个方法，让我们一起来看看：

一、保持自我，与糟糕的母亲划清心理边界，

每个人心里都住着一位母亲。在成长过程中，母亲的育儿方式会映射到孩子的内心，慢慢影响着孩子的人格。好的母亲，会让孩子在爱中健康成长，收获幸福和美满的人生。而糟糕的母亲，孩子也会跟着遭殃，他会因为母亲的原因，让自己处在痛苦的边缘。面对这样的母亲，我们就要懂得在心理上与她分离。

小廖从来不被母亲重视。她的母亲为了弟弟的教育举家搬到香港，因为条件有限，小廖就被家人寄居在亲戚家。从小母爱的缺失，总让小廖处在深深的孤独和悲伤中，觉得自己不被需要，让她一直非常自卑、敏感，寡言少语，觉得自己没有价值。

面对这样的家庭环境和糟糕的母亲，小廖需要在心理上与这样糟糕的母亲划清界限，明白自己和母亲是两个完全独立的个体，彼此可以不受干扰。不断提醒告诫自己：只要自己不抛弃自己，就不会被他人抛弃。自己的一切可以由自己主宰，而不是沉浸在创伤中，被牵着走。面对有可能对自己不利或者伤害自己的因素，可以选择远离，也可以勇敢地用表达自己的不满来反抗。

当然，在保持自我的同时，我们还需要找回自信，才能让自己生活得更好一些。

二、用自爱疗愈创伤，帮自己找回自信

如何才能摆脱自卑重拾自信呢？用自爱疗愈心灵的伤口，弥补感情的缺失，寻找完整的自己。

什么是自爱呢？自爱就是我们要无条件地接受自己的每一面，要懂得接纳自己的不完美，从心里认可自己，在生活中取悦自己。

小张从小是留守儿童。父母在她很小的时候就外出工作，一年都头就春节的时候回来，有时甚至不回，过年不是在外婆家就是在叔叔家，长久地分开，她对母亲陌生而又害怕。自幼母爱的缺失导致小张性格异常的孤僻、内向，很在意别人的评价，总觉得自己不如别人优秀。

在这种情况下，小张就要懂得每个人不可能都是完美的，要学会接纳自己的不足，寻找自己的闪光点。小张可以试着丢掉别人贴的标签，尝试各种自己喜欢的事，比如画画、健身、冥想、参加兴趣班，并舍得为自己花钱。当你开始懂得爱自己、取悦自己时，你会发现自己原来也很优秀。

只有学会爱自己才能让我们重获喜悦、安宁和满足感。爱自己也就意味着从母爱的缺失困境中，获得自我疗愈的能力。接纳自己和母亲的不完美，帮自己找回遗失的自信。

当创伤被治愈后，还需要不断地突破自己，发现自己的潜力点，成就更优秀的自己。

三、突破自我设定，成就更优秀的自己

很多人在做一件事时，总是畏首畏尾。其实，这就是她在心里已经将自己设定为我不行。我们要突破这种自我设定，有意识地去改变自己。

小廖今年27岁了，至今没有谈恋爱，因为她一直在心里给自己设定为长得丑，肯定很难找到自己喜欢的对象，至今也不敢找男朋友。有多少人因为在思想上对自我设定门槛，怕困难、怕失败，导致在生活和事业中止步不前。其实很多事情，只有做了才会有意想不到的收获。固步自封，只会原地踏步。要想从这禁锢中走出，必须打破思想上自我设定的堡垒，勇于踏出固有的限定，才能迎接黑暗中的曙光。

我们可以给自己设定一个可以实现的小目标，并且朝着那个方向去发展和优化自己，层层突破。有能力和自信的人在生活中才更有在任何时候底气，从而成就更优秀的自己。

这是一本女性成长之书，帮助女性深度治愈代际创伤。从书中，你能更清楚地认识自己，学会好好爱自己，找到一条由黑暗通往光明之路，活出自信和精彩的人生。非常值得一读。

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