38岁二孩妈独自带娃累出“腰突”

√正确方式：

先蹲下再抱宝宝。

×错误方式：

弯腰直接抱起宝宝的方式很容易伤腰。

武汉晚报讯（通讯员谯玲玲 童胜雄）一个人带两娃，凡事都要亲力亲为，几年下来，38岁的秦女士累得腰直不起来，走路、弯腰痛苦难言。近日她到医院检查，才知自己是腰椎间盘突出。19日，做完椎间孔镜微创手术2天的秦女士康复出院。

秦女士是湖北浠水人，家有大宝8岁，小宝刚2岁，丈夫在外地工作，两个孩子全靠她一个人照顾。每天大宝在家上网课，小宝正是蹒跚学步之时，她要频频弯腰照顾小宝。一个月前，秦女士突发腰腿痛，痛得不能弯腰，走路一跛一跛。近几日，秦女士感觉症状日益加重，完全没办法走远路。秦女士将两个孩子交给亲戚代为照顾，独自一人来到武汉市第一医院疼痛科看诊。检查发现，第五节腰椎和第一节骶椎间盘脱垂。接诊的冯丹主任分析，秦女士很可能是生养二宝后，腰椎周围肌肉、韧带变得松弛，频频弯腰受力加之劳累，导致腰椎间盘纤维环受力后破裂，髓核脱出，压迫了神经，从而导致腰痛、跛行等诸多不适。冯丹综合考虑认为，保守治疗已经不能解决秦女士的病痛，为其进行了椎间孔镜微创手术。术后秦女士的痛疼明显减轻，走路不再跛行。出院前，冯丹反复提醒她在生活中注意护腰，除了戴护腰外，还要改变直立俯身抱宝宝等习惯。冯丹介绍，近年来二孩妈妈成为腰椎疾病的高发人群。他解释，怀孕时腰部负荷增加，生完孩子后还要经常弯腰抱娃，腰椎间盘承受的压力倍增，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症。他提醒宝妈们，多在日常细节中保护好腰，要避免久坐、久站、久卧等不良习惯，尽量不长时间保持同一个姿势。抱宝宝时，先蹲下来抱住，再双手、腹部、下肢配合腰部一起用力站起，从而减少腰部的负重和损伤。哺乳时最好坐在有靠背的椅子哺乳，减轻腰部负担。多坐着给宝宝换尿布，因为站着俯身给宝宝换尿布，这个姿势对腰部压力很大。在孩子不需要抱着的时候，带娃的宝妈应尽量休息。一旦感觉到腰酸、腰胀时，建议及早就医。

通讯员钟亚春 摄

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