本命年生日月了呀八月计划分享(本命年闰生日月)

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七月过的真是特别快，每天上午语言班，下午约会或者学习工作，每天简单重复却也充实。不时地焦虑沮丧，被负面情绪所困扰，但生活的常态不就是如此么？

转眼居然就要过生日了，每年最热的八月就是我的生日月，今年的生日也有与众不同的意义，这是我第一次不在上海和家人度过的生日，而且还是本命年24周岁的生日。新的一月，新的一岁，如何把现实生活和网络工作平衡好，如何把生活状态调整好，依然有很多的功课要做。

七月月总结

前面之所以说七月过的快，大概是因为这个月开始上语言班了，上午的时间不再用来睡懒觉，而是在语言班紧凑的节奏中度过。一到周末，柏林各种精彩纷呈的活动粉墨登场，非常忙碌和充实。

不过七月对我来说，有好几次负面情绪到了无法消解的程度，在朋友和男朋友的支持下，慢慢地变得好起来，前两天在微博上写道：

开年以来真真切切地学会了直面自己的情绪问题。之前心目中的健康生活理念还是很浅显的停留在吃一大盆绿叶蔬菜，每天早睡早起，多运动的层面上，其实根本没发现如果连面对负面情绪都没有勇气的话，很多事情是得不到本质上的答案的。

去年年底也有很多个早晨，起床看到德国灰蒙蒙的冬天就想直接再躺回床上昏睡过去，心里觉得这日子过得真难受。虽然科技都那么发达了，但人类依然会被天气这种古老又简单的因素而影响。夏天到了就进入再来一瓶酒我还能喝它一整晚的状态。

放假到现在特意不给安排什么任务，每天去公园，看蓝天绿草，看对面穿着比基尼懒洋洋看报纸的女孩，看跑来跑去的狗狗，就连要抱着电脑工作的时候，都觉得心情很美啊。

也把社交软件戒的七七八八，上次发朋友圈都不记得是什么时候了，那些贩卖焦虑的声音，似乎也很久没听到了，微信主要功能是用来定时和家人密友聊天打电话。

后悔当初脑袋一拍十秒就决定放弃一切来德国吗，偶尔抑郁的时候当然会后悔，但99%的时间都觉得，这个决定做的真他妈值，如果我现在还在上海的话，也许赚的比现在多，也许离很多人口中的人赢目标会越来越近，但现在，我却在与自己内心抗争的这条路上飞速的越走越勇了，真，不，后，悔。

所以八月的重心，希望是能把这样的状态调整好。

八月计划拆解

1- 德语学习

七月结束，也意味着这个夏天的语言班进程已经过半。个人感觉十分的好，与之前一直在家独自闭门造车比起来，有老师和同学进行互动，真的有趣不少，也变得愈发有动力去更努力地学习。老师也经常夸赞和鼓励我其实根本都不应该来B2这个级别，可以直接挑战C1，所以这个月给【德语学习】这个计划下面定了个向C1进发的目标。

C1大概就是德国大学准备课程录取的级别。对流利度和准确度的要求较高。

具体的KPI如下

⭕️生词积累成册，每天复习。我没有直接跳到C1的原因是因为之前一直在自学，不成体系，反正也不赶着考证，就想着在B2好好把基础巩固好。B2阶段的生词非常多，而且很搞，所以这个月要有意识地把生词都积累成册，多去用刚学到的新词，巩固记忆。

⭕️每天新闻联播Tagesschau。坚持一段时间，发现越来越能听懂拗口正式的德语新闻了。

⭕️每天阅读FB上订阅的FAZ和die Zeit报纸新闻。FAZ(Frankfurter Allgemeiner)以及die Zeit是我最喜欢的两家德语媒体，FB上的官方账号提供订阅推送功能，每天会推两次当天新闻精选，准备养成每天读新闻的好习惯。

有关德语学习的推送戳

2- 生活状态调整

对于我来说，调整生活状态永远都会是重要的日常。没有良好的身体和情绪状态，谈何高效工作学习？

具体的KPI如下

⭕️情绪管理。

负面情绪处理。有负面情绪的时候不要逃避，写下来，或者找人倾诉都可以，但最要不得的就是闷着自己扛。

减压。每周至少去一次户外公园瑜伽，少瞎想。

人际关系detox。尽量少看微信消息，少刷微博，除了工作以外尽量不去刷。

⭕️生活作息调整。

每天12点前入睡，7点起床。我发现12点入睡7点起床是比较适合我本人的作息时间，太早起床会很困，反而导致没效率。

合理安排语言班后的时间。有时候语言班下课回家吃饭然后就开始煲剧，一天就这么没了，要合理利用下午的时间，学习，看书，上网络公开课，都是好的。

周末作息调整。我经常在周末日夜颠倒，其实这样反而容易打乱生物钟，工作日开始的时候一点休息充足的感觉都没有，所以这个月会有意识地把周末的作息调整到和工作日差不多，让身体适应起来。

⭕️饮食。

每天500g蔬菜摄入。之前蔬菜吃不够，碳水又吃太多，导致每天人都很倦，这个月的目标是每天能吃到一斤的蔬菜，各种颜色都要有。

减少精致碳水摄入。各种杂粮已买好。

每天2L左右饮水

每周去2次农夫集市。德国新鲜蔬果贵，土耳其人的农夫集市就成了救赎，至少能比普通超市便宜30%左右，每周去2次，每次采购几天的量，多吃蔬果。

3- 旅行

8月2号-8月4号 波兰 克拉科夫

这个夏天没有安排太多的旅程，主要还是呆在柏林，想要把这座美妙的城市好好探索一遍。不过因为刷到了便宜的机票，生日过后第二天就出发去波兰的克拉科夫，周末短旅，出柏林换换脑子。

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