每个人都可能会有情绪崩溃的时候，控制不了自己，甚至做出一些事后特别后悔和懊恼的事情。那我们面对这种情况我们要怎么做呢？

其实前提你已经做到了，就是知道自己这样的行为需要改正。那有了前提接下来怎么办呢？

第一点：用短暂的时间宣泄情绪

坏的情绪一直憋在心里面，这是非常难受并且痛苦的。所以通过释放，这样心情就能够得到缓解，而且能够获得一种放松感。

有些人也会问道：在大众面前哭泣，那是不是很没有面子？

其实不然，可以找一个无人的地方尽情哭泣就好，直到自己哭的累了，想要睡觉了为止。或者通过别的方式，比如丢布偶娃娃等，但一定要注意的原则就是，首先不要损失财务，比如有什么就丢什么，其次就是注意安全，别大半夜出去喝酒之类的，最后就是别伤害到别人，对关心自己的人恶语相向，你可以说让我一个人冷静一会，我保证不做危险的事。

第二点：调换频道

过去的一年已经成为过去，不需要自己的注意力放在里面，这样容易把自己陷进去。

接下来需要思考的是如何能够把自己的精力投入到下一份事业中去，不断去打磨自己的产品，不断去历练自己的能力，从而把接下来的事情给做好，这是一个关键。

就如我们看电视一样，这个频道的节目不好看，那么自己有权利可以更换频道，直到找到自己想要看的节目为止。也可以叫转移注意力，暂时强迫自己不要想那件事。

第三点：寻找一个信任的人进行交谈

一个人的力量是薄弱的，两个人的力量是可以发光的。把自己心中的委屈和迷茫说出来，说给自己信任的人听，对方会从自己的言语中体会到自己的不容易。但是自己遇到的这点事对于信任的人来说，轻于鸿毛。所以对方就会以一种轻松愉悦的心态来进行沟通和交流。

在这个交谈过程中，自己是比较受环境感染的，那么此时此刻就会明白有一个人能够懂自己，心中的压力感就会减轻许多。

一个人的快乐分享给另一个人就变成了双倍快乐，一个人的痛苦分享给另一个人就变成了半份痛苦。所以分享倾诉是一件很奇妙的事情。

不过以那种方式都要让自己记住，一定要控制住自己，如果到时候控制不住，再多的方法也是无用。自己要学会越是情绪不好的时候大脑越是要冷静，因为你情绪不好的时候更容易做一些让自己后悔的事情。