达•芬奇睡眠法广受欢迎，每个人都适用吗？

睡眠对于我们人类来说是极其重要的一件事，我们人生几乎有三分之一甚至更多的时间都是用在睡觉这一件事上面。我们人人都知道睡眠质量对我们来说太重要了，这失眠或者睡眠质量差对人类来说确实太痛苦了。然后近年来突然冒出达•芬奇睡眠法这一说法，据说这达•芬奇睡眠法能够保证人类合理科学的睡眠，还节省时间，那么这个睡眠法真的适合每一个人吗？一起来了解下吧！

达•芬奇睡眠法的简介

我们都知道达芬奇这位伟大的人物，传说这达芬奇十分爱惜时间，总是争分夺秒在工作，可是他这一生也能精力旺盛，这究竟是怎么回事呢？传说这达芬奇创造了短期睡眠延时工作法，也就是达芬奇睡眠法，它的原理就是将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，因此可以减少睡眠时间的睡眠方式，也被叫做多阶段睡眠、睡眠或多相睡眠。

达•芬奇睡眠法的验证

达•芬奇睡眠法确实看似来很神奇，毕竟我们人类一直以来都是晚上睡觉白天工作的规律，可是这要把这个规律打破真的能够保证人类精力和健康吗？达•芬奇睡眠法的每工作4小时睡15分钟，也就是原来一夜需要睡眠七个小时，现在能缩减到1.5个小时，剩下的时间都能用来工作，这样长期下来真的不会危害人类健康吗？不过意大利著名生理学家克拉胡迪奥•斯塔皮就曾利用达•芬奇睡眠法做过两个月的时间，当时的验证结果是达•芬奇睡眠法确实对受试者的逻辑思维和记忆运算等能力都没有影响。

达•芬奇睡眠法受到质疑

达•芬奇睡眠法能够在短时间内保证人类充足的精力，还不会影响人类的健康，这可真的太神奇了！这达•芬奇睡眠法要是真的可行的话，那么人类的可利用时间就会多出很多，那么创造的价值也会大很多呢！不过随后就有人对达•芬奇睡眠法提出质疑，甚至他还能提出大量的例子和实验结果表示这种睡眠方法是不可靠的。

这达•芬奇能做到的事情，可不是每一个人都适用的呢，这睡眠时间和方法还是因人而异。2012年4月10日，一篇名为《达芬奇睡眠法可行吗？》的文章发表于科技类网站果壳网，文中列举众多例子，以及一些亲历者的实验，甚至引用军方研究，最后证明达芬奇睡眠法完全不可行。

专业辩证分析

达•芬奇睡眠法究竟是否合理呢？它又是否适合所有人呢？心理学家伍兹奈克表示多相睡眠的方法根本就是缺少科学依据，他认为我们人类的的大脑是无法适应“多次打盹”的睡眠模式，长期适用这种睡眠法会导致身体机能混乱。对于达•芬奇睡眠法的可行性，美国军方也对此做了相关研究，他们发现15分钟的打盹其实不靠谱，每次打盹时间需要在45分钟，甚至多于两小时更好。

所以说总体睡眠时间还是需要保持在每天八小时的，大家可不能都学这套呢，甚至有相关部门研究发现这夜晚这种打盹行为会引起睡眠后迟钝这样一种睡眼惺忪的状态。

其实达•芬奇睡眠法还真的不是适用每一个人呢，各位朋友们可不能急功近利呢！我们还是需要在保证自身健康的情况下去争分夺秒好好工作呢！

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