当我们处在痛苦中，我们常常陷入这样的思维和疑问；

为什么我总是这样倒霉？为什么这个世界对我不公平？为什么我这么好的人，却得不到别人的理解？我本身要求不高的诉求，为什么总得不到满足？

每个人都觉得自己是好人，每个人都觉得自己是对的，在这样的前提下觉得，我这么好的人，生活中还要受这么多的苦。其根源都是源于我执。

“我执者”，心中梗着非常大、非常粗、非常重的「我」，执着自己的想法、做法、人格等。

我们每个人身上都背着不同的标签，扮演着不同的角色，在家里，扮演着父母或者孩子，在单位扮演着领导和下属。

很多人自认为这些标签就是我，于是为了扮演好这些角色，所以努力成为别人眼中的好父母、好儿女、好领导、好员工。希望通过自己努力，得到大家的认可，希望在大家的眼中是无可替代的角色，于是疲于奔命，只要认为有利于自己在别人眼中重要的，增加别人好感的事，都愿意去学，不管自己是否真的愿意，也不管自己是否能够做到。

但越走到最后，发现自己虽然得到一些认可，但内心无比的苦闷和压抑，常常被压力压得喘不过气来，但又无力解决，心理渐渐生出怨恨，开始埋怨父母不关心，妻子的不理解，孩子的不听话，单位的不人性。我做了那么多努力，为什么别人却视而不见。发现别人并没有我想象的那么关心我，好像我在别人心目中也没那么重要。

事实上你一直执着的在别人眼中的我，不是真正的我，那个带着面具生活，痛苦压抑的我不是真正的我，当你撕下伪装，不在执着于自己的重要感的时候，不再苛求自己完美，也不再苛求别人理解的时候。你就会轻松很多。

太关注自己反而会令你焦虑不安，因为你时时刻刻都在想，别人是怎么看待我的，说话做事都小心翼翼，生怕有一丝过错，引起别人的负面评价。表面上看是为了为别人好，实际上是为了自己。为了别人眼中的自己，而不是自己眼中的自己。

我们可以在日常生活中，修行自己，改变认知，可以从几个方面进行。

01，培养自己的出离心

真正的出离心，是你随时可以抛弃你熟悉的东西，是你随时离开你习惯的场景，不会有太多留恋和不舍。

说穿了，你可以接受任何的改变，包括外界的和自己的。有些朋友执着一段感情，当感情发生变化时，久久不能从这段感情抽离出来，从内心总是认为是永恒的，事实上，任何东西都是变化的，没有永恒可言，就包括你的身体，随时都在代谢，都在变化。

我们经常生气，都是因为改变而生气，改变会触动我们已经习以为常的东西。而这习惯性的东西就是你的执着。可能为了单位新领导的政策而生气，可能会别人反驳你的观点而生气。可能家人把你物品重新摆放而生气，因为这些对你来说都在冒犯你习惯性的东西。执着只会制造出各种有害情绪，比如敌对，嫉妒和愤怒等。

02,培养自己的慈悲心

对一切众生都心生慈悲心，愿他们离苦得乐。因为所有的人都是苦的，都会面临生老病死，疾病灾害。

但最重要一点，首先要对自己生出慈悲心，因为你自己也是众生中的一员。

对自己慈悲，原谅自己。原谅自己没有能成为理想中的自己，也就不会因为自己的失败和过错而耿耿于怀。也接受自己的平凡，不会因为达不到目标而痛苦压抑。而你要做的无非就是全力以赴。有些朋友因为一次失败而全然否定自己，痛苦自闭。而看不到自己可爱和优点。因为爱情失败而认为自己不配拥有爱情，贬低自己，把自己的缺点无限放大。而不敢涉及另一段感情。

对他人慈悲，原谅他人。我们身在各种关系中，带来各种伤害和误会是难免的，有些受到原生家庭的伤害，有些受到同事的排挤。有些做得很好受到他人的冤枉，或者受到无故的非议，或多或少都会对当事人产生不良的情绪，甚至是一生的伤害。但我们如果一直执着于这些伤害，不放弃这些伤害。往往活得不如意。

而事实上，每一个人都是处在各种伤害中，他没受你这种伤害，那么肯定会受到其它伤害，作为一个人，都不容易。他因为受某种伤害，转而攻击别人。这也是可以理解的。所以，我们要原谅那些伤害我们的人和事，因为他们也是受害者，他们也在承受某种伤害和不幸。

03,培养自己的无常心

这世间没有永恒不变的东西，你看到你不变，都在变化。我们住在地球上，感受不到地球的运动，但事实上，而地球赤道上的自转线速度为466米/秒。而我们人体也一样，你感受不到自己的变化，而事实上，人体随时都在变化和代谢。当然，还有我们善变的人心，在上一秒决定的事情，下一秒就否定。

还有我们的天气，上一秒还艳阳高照，下一秒就电闪雷鸣。

60年代，我们当一个工人，是一件极其光荣的事情，工人意味着铁饭碗。可以吃一辈子饭，但事实上，改革开放的必要，工人大面积失业。

旧社会我们把演员和歌星称为戏子，不受人待见，而如今却是挤破头都想进入的行业。

过去我们国家都是受人凌辱，因为国家贫弱，而如今短短几十年，发生了翻天覆地的变化，成为了世界第二大经济体，我们可以自豪地说，那个仰人鼻息的时代过去了。

所以，没有不变的永恒，而你还在执着于自己的不变，试着把所有的事情都固定下来，你才会感到安稳。而事情的发展很多时候并不会朝着你固定的方向发展。所以，你会感到焦虑不安。你所期望的工资会积极攀升，而一场疫情把你梦想破灭。你所期望的爱人会爱你一生一世，而他抛弃你另寻它欢，你所期待的子女成就斐然，成为别人羡慕的对象，而他却令你大失所望。

而所有的一切，都是没有接受人生无常，苦才是人生的本质。而执着于内心的小我。

如果你事先就接受了变化是一切事物发展的本质，当那个最坏的遭遇到来的时候，你才会用平常心来对待。而不会陷入各种执着而痛苦。

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