内家拳必修功课,“有撑有吸”,一定要多体认
越女轻弹山海剑,对月高歌。霸王自刎乌江边,仰天长啸。有人凭一身武功,笑傲江湖。有人顿悟拳意,欣然落幕。梨园子弟吊嗓,武行弟子站桩,各有各的活儿。起手是白云,落手皆沧桑。传统的东西,绵延千年不绝,必有其存在道理。中国儒释道,高手如云,对于终极,叫法虽不同,但最终指向了一个东西。
抬头高山,低头大海。不要讨厌杂念,没有杂念,观照力也不会成就。有个可观对象,有个观照主体,才是世界。而且还要培养慈悲,古人重情,情这种东西,最为细微,能出入一切。关爱也是大力量,如果有个人,他内心关爱你,你一定能感觉到。
大雨不润无根草,佛祖只渡有缘人。熄灭无名火,参破颠倒梦。有情才有理,叫情理。无情的理,修到后来是顽空。有情的理,修到后来才是慈悲。金刚经讲,修一切善法,即得无上正等正觉。如同打拳,劲也是有生命的,不是狂燥的。心生戾气,劲就憋,内环境郁闷。心生浩然,劲就通,一身正气。
敬君一杯酒,天涯不回头。有人拳瘾大,一天不练个把小时,浑身犯紧,十分不舒服,非得练它个通透,尽兴,方才罢休。有人属于慢热,不慌不忙,慢斯条理,缓盘慢推,揉得悠哉,行功精细,总是细水长流,这也是好的。
大缸养小鱼,矮草攀高墙。抽拽扽撑,只为开拓。溜沿觅缝,只为更深。聪明人打拳,通过式子,探索更深筋路。虚浮人打拳,极尽卖弄,只为博人眼球。盘根,意思是盘练根节。挒,意思是撕。无论前开胯,后开胯,都是一种挒劲。对抻,对扣,拧绞用这些方法,开发肩胯根节。根节不仅是肩胯,人体都是互为其根。肋是胛的根,丹是气的根。
北冥玄武,背后世界。背要练出网兜劲,还要拔背,立脊如枪。后背功夫深,张力大不说,还得有弹性。有没有实力,要看后背。能拔背,又能扩背,于是腰劲有了开合。不懂拔腰与腰撑,练练虚胸扩背,开胸拔背,自然会有体悟。部位之间,都是相通的。
合劲分两种。一个是合中线,这种结构力一定要有。内家都是细劲,出入精准,劲很巧妙,把把不离中,得中者得巧。混元桩是抱中,坠中,聚中。扣肩是合劲,合得是中线。肩头内裹,内撑锁窝,你得多体会。撑就是抱圆,打开关节,结构筒形,双掌抱中线。你看单鞭,双臂展开再大,也是个球面,呼应着中线。
吊丹劲扩背,扩背牵拉梢节,这叫抽吸。掖腹股沟,后撑髋,也是抽吸。提吸会阴,虚灵顶劲,也是抽吸。向内抽吸,与向外扩张,是一个东西的两面。这就好比,把一张大网先撑开,钉在墙上,然后整体往回拉,还得往下坠。所以说,有一撑,必定一吸。
内家很智慧,外头很柔顺,实力藏在了里面。往回拽,同时三维扩张,内压才能贯通。有撑有吸,就是贯气诀。丹田收缩,也是抽吸,最为关键,又叫内塌缩。一定重视肩胯。扣肩,是抽拽手筋。掖胯,是抽拽腿筋。吊丹怎么讲,抽拽背筋。你想整起来,就得体证松撑与抽吸。
若想尾椎敏感,动态迅速,就得提吸会阴。意念不要太重,不要太猛。轻轻呼吸,都是点到敏感,触力即止。或站桩,或打拳,会阴轻轻小吸,百会轻轻小领,有那么个意思就行,久而久之,尾椎神经就敏感了。打拳时,时刻注意立架,无论多大尺码,结构都要三维,不要撑成二维。二维力道薄弱,多修一维,功力成倍增长。万法不离混元桩,打拳就是行活桩。松撑成网,抽吸聚中,圆活一气,这才是内家拳法。
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浮屠桩功
作者:太极浮屠
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