尽管随着时代的进步，人们对精神心理问题的看法在逐渐变得理性和通达，但现如今我们仍然处在“磨合期”。

许多人会对自己心理健康上的问题有所挣扎和羞耻，会努力掩饰内心的挣扎。

此外，更有很一部分人群深陷抑郁、焦虑等心理问题的困扰中而并不自知——

“很压抑、很难受，但是却不知道是什么原因导致的，更不清楚该如何调整状态。”

因此，今天我们就来和大家说一说，哪些迹象表明你正处于“心理健康危机”之中。

以下我们会为大家列举有关心理健康危机的几种迹象。

要注意的是，这些迹象不一定意味着你正处于危机之中，而我们只是需要把它们当成线索，去给予自己关注并多一些了解。

01行为退缩

这往往是心理问题中最普遍的表现之一，一个人明显地减少自己的日常活动。

其中，典型的退缩表现包括：

长时间不出门，呆在房间里

和好朋友断开联系

不回复消息

饮食不规律，常常延后或不吃

此类日常行为活动的削减很大程度上与抑郁、焦虑情绪有关，比如情绪低落、压抑时或是因焦虑而产生回避时，就会不愿外出或与人沟通。

02近期有重大压力

每个人都有面临压力的时刻，但是对于一部分人来说压力仿佛会使他们窒息。

虽然压力性事件并不能算是心理危机的信号，但却是一些心理问题的最佳预测因素之一。

一些典型的重压压力事件可能包括：

职场危机

婚姻破裂

家人/自己身患疾病

亲子关系紧张

失恋

长时间持续的压力，如长期的健康问题或长期失业，往往就会产生累积效应。

随着压力的增加，我们的身心最终会感到挣扎，神经系统也会持续保持高度警惕。

并且，即便是某个压力源影响到你的时候，你可能也很难识别出自己对主要压力源的反应。

在这些时候，我们可能就需要有意识地多去关注自己及身边人的心理状态。

03缺乏自理

当遭遇到重大困难时，基本的自我照顾往往是首先要做的事情之一。

人们可能会停止定期洗澡，以至于有明显的体味，也可能每天都穿着同样脏兮兮的衣服，状态看起来很邋遢。

你可能会注意到在饮食上发生的变化，比如经常靠高热量、高脂肪的快餐或零食来果腹。

这些变化会使我们的状况恶化，因为不良的饮食和缺乏锻炼会导致更糟糕的健康状况，这会使缺乏自我照顾的恶性循环一直持续。

当我们难以给予自身很好地照料时，就很可能表明你的内心世界正在面临危机。

因此，当上述的表现出现时，我们就应当提高警惕，多加关注自己的心理状态，及时寻求专业的心理医生或心理咨询师帮助，让自己摆脱心理问题的困扰吧。