心理健康教育课程：如何识别自己心理是否健康？

判断自己是否心理健康，可根据心理健康十条标准来自我判断：

1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

是否有正确的人生观，价值观。

正常想法就是健康的

心理疾病的诊断标准不仅仅是模糊的，而且是经常变化的。前几年还流行神经衰弱这个病症（现在依然流行），但是美国精神疾病诊断标准却消除了这个称谓，把它归位了焦虑的一种。

方法/步骤3:正因为以上两点，心理咨询师可能并不在乎你的病到底是什么名字。你到底可以归为哪一类病人有时候不是那么重要。

步骤/方法方法/步骤1:看自己和比人是否痛苦：如果你非常痛苦，那么可以肯定你需要帮助，心理咨询师、心理医生、身边朋友都可以帮助你，但是痛苦并不代表你有病，而你去看心理咨询师也不代表你有病。因为痛苦是人进化而来的一种“本领”，是痛苦让你知道有危险存在，你必须采取措施消除危险。如果危险消除，那么你的痛苦也就消除了。所以，痛苦是一种信号，告诉你你可能存在心理问题。痛苦分为两种：一是你自己的痛苦，你感觉非常难受；而是你感觉很好，但是你周围的人因为你而感觉很痛苦，有人格障碍的人就会让家人非常痛苦，也往往是他的家人找到咨询师寻求帮助。

方法/步骤2:看自己是不是和别人一样：如果给每个人的抑郁水平打一个分，你的分数非常高，超过了人群中百分之九十五的人的分数，那么这个数字就预示着你可能是一个抑郁患者，但是这并不能肯定的说，你就是抑郁症。有创造性的人很容易被诊断为精神分裂，因为有创造性的人追求与众不同，他不想成为那百分之九十五，他想成为百分之五的那部分人。还有一种情况让偶们非常容易把自己当做病人，那就是“独特的自我”效应，它指的是我们都会自认为自己与众不同，我们抑郁的时候我们认为自己比一般抑郁的人更抑郁，我们高兴的时候我们认为自己比一般人更高兴。正因为如此，很多没有心理问题的人都咬定自己肯定是有病了。

饮食规律，不熬夜，不去想那些乱七八糟的事情，多运动，

①以积极的态度参加社会交往不孤僻不冷漠。 ②能客观公正地评价自己和别人，取人之长、补己之短；宽以待人，助人为乐。

可以进行心理测试.

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！