治疗失眠的错误方法

俗话说：春困，秋缺，夏午睡，冬醒三月。 在人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 睡眠好不好与健康密切相关，但相关调查数据显示，超过30%的人有睡眠障碍。

我们如何自我诊断睡眠障碍？ 如何判断睡眠模式的“对与错”？ 怎样才能在睡觉的时候自然醒呢？

■失眠吗？ 检查国内外标准

观看中国的睡眠过程

失眠是指长时间睡眠不好。 具体分为三种形式： 入睡困难，指睡后30分钟无法入睡（通常人在睡后20-30分钟即可入睡）。