教你失眠的自我行为疗法

很多人经常失眠，现在失眠已经成为最常见的心理问题之一。 如何通过自我行为来治愈失眠的症状？

睡眠障碍是全世界普遍存在的问题，中国是发病率最高的国家之一。 失眠的主要人群是从事脑力劳动的白领，工作和生活的压力导致失眠。 失眠是一个心理问题，心理治疗技术也可以用来减轻或改善我们的失眠症状。

睡前调整：失眠者下午和晚上不能喝茶和各种刺激性饮料，不抽烟，不看刺激性电影和文学作品，睡前半小时停止精神活动，可以泡浴缸20分钟，或热水泡30分钟，或到户外活动四肢，或上下楼梯数次，以改善身体的血液循环。 适当喝热牛奶，促进睡眠。