失眠症心理咨询医生的衷告

现代社会生活压力的增大使得失眠人群的基数也呈正比上扬。特别是身处职场的上班族，可以说没有几个人不曾有过失眠的经历。当长期失眠得不到好转就会转化为一种心理障碍--失眠症，给人的身心健康带来很大损害。采用失眠症心理咨询往往可以很好的解决这一问题。

失眠症是一种心理障碍

失眠有各种类型，最严重的是病态的失眠。非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。失眠症，也只是属于非病性的心理生理障碍，不是什么大不了的事情，关键是要正确对待。

失眠症心理咨询专家表示，大多数失眠患者会因由失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心，结果越是担心失眠，结果越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久失眠的恶性循环。

失眠症的自我调节

做过失眠症心理咨询的朋友都知道，无论是何种因素导致的失眠，在进行自我调节时，都要试着坦然接受这个事实。当真有了直面失眠的决心，也就不再怕或担心什么，睡眠又是必然而至的事情了。除此之外，还应该从生活方式上来寻求帮助。

首先生活要有规律，张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品，睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。

对于一些严重的失眠症状如果实在无法忍受，也可服用一些助眠药物，不过需要与心理医生商量后决定一个适宜的药量。