音乐可以缓解抑郁症

经常听音乐可以让自己更舒服，也可以治疗一些疾病。 在日常生活中，很多人都会经历抑郁症。 出现抑郁症后，可以用药物治疗，同时也可以用音乐疗法。 这些方法大家需要注意，音乐可以缓解抑郁。

1. 帮助缓解疼痛。 如果感到疼痛，不妨听一段慢节奏的音乐。 发表在《心理学前沿》上的一项研究表明，纤维肌痛患者听自己喜欢的音乐十分钟，无论是流行音乐、民谣还是古典音乐，只要每分钟低于 120 次就可以减轻疼痛。

2. 有助于集中注意力。 下次准备工作演示或进行研究时，您不妨听听维瓦尔第和巴赫的音乐。 斯坦福大学医学院 2007 年进行的一项研究发现，在巴洛克时代晚期听音乐会会导致大脑发生变化，有助于集中注意力并将外部事物储存在记忆中。

3. 提高运动表现。 研究人员要求 20 名成年人进行两组间歇练习，总共进行四次 30 秒的“全冲程”自行车冲刺，两次之间休息 4 分钟。 一组在音乐下练习，另一组在没有音乐的情况下练习。 事实证明，边听音乐边锻炼的人不仅觉得锻炼和健身更有趣，而且他们的动力也很充足，锻炼得更加努力。

4. 改善情绪。 随着天气变冷，冬季抑郁症可能会令人沮丧。 然而，音乐可以改善情绪。 发表在《Nature-Neuroscience》上的一项研究称，某些古典音乐可以让人不寒而栗，进而促进多巴胺的释放，让人感觉更愉悦。

5.使人感到安心和平静。 2013 年的一项调查发现，在长时间疲劳的驾驶中，听轻音乐可以让人们更好地驾驶。 研究人员表示，欢快的音乐让人心情愉悦，而舒缓的音乐可以让人更冷静，驾驶更好。

什么音乐可以帮助缓解抑郁症

1.当灵魂空虚时，贝多芬的《命运》、波克利尼的大提琴《大调第六奏鸣曲》、日文歌曲《网络小调》。

2.当你遇险时，听听西尔朱贝斯的《悲剧之歌》和莫扎特的《B小调第14号歌》。 当悲伤的情绪逐渐消失时，听听格什曼的《蓝色狂想曲》，还有我们的民歌《光明行》、《步步高》、《混合》、《深意长》等。

3.心情不好和情绪不稳定的时候，听听贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的华尔兹。

4.注意力不集中时，听听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

大家应该注意这些环节中的异常方法。 音乐对我们的生活非常重要。 每个人都需要注意这些环节，才能让自己的情绪变得更好。 大家需要注意保健，以免影响心理健康。 在日常生活中，也要注意心理护理，要经常参加一些活动。