帮助男性彻底戒烟的十种方法

1. 消除紧张：压力大的工作环境是你吸烟的主要原因吗？ 如果是这样，那就拿走你周围的所有吸烟用具，改变工作环境和工作程序。 在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，稍作休息，在户外运动几分钟。

2、体重问题：戒烟后，体重有明显增加的趋势，一般5-8斤。 戒烟后，吸烟者会降低基础代谢率，多吃食物来代替吸烟。 因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重。 增加，因为增加运动量可以加快新陈代谢。 最好吃不含脂肪的零食。 另外，多喝水，让胃不空虚。

3、加强戒烟意识：明确目标，改变与吸烟有关的工作环境和旧习惯，戒烟者会主动想到戒烟的决心。 您必须意识到您的味觉和嗅觉会在戒烟后几天内改善。

4.寻找替代品：戒烟后的主要任务之一是在被诱惑时寻找不吸烟的替代品：做一些技巧游戏，解放双手，刷牙让嘴巴感觉不想抽烟。 的味道，或通过令人兴奋的谈话转移注意力。 如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽根烟，那你每天早上一定要喝咖啡才能喝茶。

5.投注：一些过去吸烟的人有很好的戒烟和投注经验。 效果之一是公开戒烟，赢得朋友和同事的支持。

6. 少参加派对：第一次戒烟时避免吸烟的诱惑。 如果一个朋友邀请你参加一个很好的聚会，并且参加聚会的每个人都吸烟，那么至少要戒烟； 一开始你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得你没有对吸烟上瘾。

7. 游泳、踢足球和洗蒸汽浴：经常锻炼会增加你的情绪，谈论吸烟的渴望。 运动会让你的神经平静下来并消耗卡路里。

8. 扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟会刺激吸烟者，都应该扔掉。

9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些有趣的活动，以转移对吸烟的注意力。 不要像往常一样在电视机前过夜。 可以去按摩，听激光。 记录、上网或与朋友通电话，讨论股市状况。

10、经得住再吸烟的考验：戒烟不代表戒不掉。 吸了一根烟或一根烟后，并不是“一切都晚了”，但一定要仔细分析再吸烟的原因，以免日后重蹈覆辙。