治疗焦虑症避免八大误区

对于任何疾病的治疗，如果在治疗和认知上存在误区和错误，都容易造成治疗的失败和疗效不佳。 那么，对于焦虑这种常见的精神疾病，我们通常都会犯错。 哪个？

误区一：焦虑症患者胆小、脆弱

很多人认为焦虑症患者非常胆小和脆弱，但专家认为这种说法是错误的。 他解释说，虽然很多焦虑源于恐惧，但并不是焦虑的主要原因。 “悔恨其实是焦虑的根源，这种情绪我们都很熟悉。反复出现的焦虑和恐惧，就像在墙上写下‘悔恨’这个词。”

误区二：焦虑不该说

根据一位儿童青少年精神科医生多年的临床经验，她发现焦虑的症状不需要隐瞒，而且越隐瞒越有害。 当青少年患上焦虑症时，他们通常不会谈论焦虑症，因为他们认为这在别人眼里没什么大不了的。 他们大多都默默地藏在心里，不表露自己。 因此，焦虑症状可能伴随或导致其他疾病，甚至导致药物滥用。 每年，美国约有 18% 的成年人患有焦虑症，而焦虑症也是儿童最常见的精神疾病之一。 所以，勇敢的说出你的烦恼，你不是一个人在受苦。

误区三：焦虑问题源于不幸的童年

关于焦虑的另一个常见误解是，焦虑源于深埋在过去的记忆。 尽管过去的经验会影响和引起焦虑，但专家表示，这种表述仍然存在一些错误。 “童年的颠簸与焦虑不无关系，但焦虑症也受到人生各个阶段的影响。有些人童年快乐，但成年后仍会患上焦虑症。” 根据“美国焦虑与抑郁协会”的建议，可以通过“正念练习（冥想）”来减轻焦虑和心理压力。

错误4：焦虑的人应该避免让他们害怕的事情

斯坦福大学精神病学和行为科学副研究员说：“逃避你所害怕的，假装什么都没发生，并不能解决问题。 有恐惧症的人，他们可怕的经历可以摧毁他们，或者他们可以重塑他们。 你越能面对让你紧张的事情，你就越能控制它们。”在一篇文章中，纽约大学神经科学教授提到，在某些情况下，逃避可能会有所帮助。但大多数逃避会加剧症状焦虑。“患有社交焦虑症的人会通过避免社交互动来克服焦虑。 这样虽然暂时解决了问题，但会造成长期的危害。 一个人一旦通过逃避克服了焦虑，他就永远不会把焦虑说出来，不面对就解决不了，焦虑会一直跟着你。”

误区五：喝酒可以缓解焦虑

不要指望啤酒能让焦虑不安的人放松。 《一般精神病学文献》发表的一份研究报告显示，13%的人过去曾试图通过饮酒或吸毒来减轻焦虑和恐慌，但这绝对是危险的。 事实上，根据斯坦福大学精神病学教授的说法，这只会让情况变得更糟。 “从短期来看，饮酒可能有一些缓解作用，但从长远来看，这是人们出现依赖症状的唯一途径，而酒精中所含的化学物质会加剧焦虑症状。”

错误 6：焦虑只源于某些创伤

专家认为，说焦虑源于某些特定的经历和恐惧是不准确的。 虽然某些恐惧，如飞行或攀爬，会引起焦虑，但这些焦虑实际上是由遗传引起的。 慢性焦虑通常不是由特定的创伤引起的，而是一种与生俱来的焦虑。

错误#7：无论你说什么，你都无法让焦虑的人从压力中解脱出来

事实上，你有很多方法可以帮助焦虑的人改善他们的处境。 心理学家说：“如果你想让焦虑的人感到舒服，最好的方法就是提问。 似是而非的善解人意的话语可以帮助他们冷静下来，因为这不会让他们觉得有必要与焦虑作斗争。 当焦虑的人每天都想着与焦虑作斗争时，他们的焦虑永远不会好转。”应该让焦虑的人避免某些压力，更多地表现出你对他们的理解。

错误#8：焦虑根本没有好处

心理学家解释说：“我们每个人都可能在某个时候接触到神经。” “其实我们每个人都会经历一定程度的焦虑，但这种感觉其实可以帮助我们提升自己，比如挑战自己应对公开演讲，或者激励自己去实践一些不熟练的事情。面对焦虑的人有时，想象一下你也有过类似的经历，然后你会更感同身受，理解和安慰处于这种状态的人。”

焦虑症虽然在生活中很常见，但其实对我们的健康危害很大。 所以，如果你患有焦虑症，一定要积极治疗，同时也要避免以上的误区。 这样最终才能达到最好的疗效。