心理治疗中的合理情绪治疗

合理情绪疗法，即理性情绪疗法，是认知疗法的一种，是一种基于人的情绪的认知疗法，因为它使用了一些行为疗法的方法，所以又称为认知行为疗法。 它是一种理论与实践充分结合的精神疾病治疗方法。

的基本理论主要是ABC理论，它建立在埃利斯的基本人观基础上。 埃利斯对人性的看法可以概括如下：

(1) 人可以是理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的。 当人们理性地思考和行动时，他们的行动就会变得快乐、有竞争力和有效；

（2）情绪是人的思维产生的，不合理、不合逻辑的思维造成情绪或心理困扰；

(3)人具有生物学和社会学倾向，倾向于理性和非理性思维。 也就是说，难免有人或多或少有不合理的想法和信念；

(4)人是有语言的动物，思维是通过语言进行的，用内化的语言不断重复某些不合理的信念，会导致无法解决的情绪困扰；

(5)情绪困扰的持续存在，实际上是内化语言持续作用的结果。 正如埃利斯所说：“我们不断对自己说的话往往是，或者成为我们的思想和情感。”

为此，埃利斯宣称：人类的情绪不是由某个突发事件本身引起的，而是由经历过它的人对事件的解释和评价引起的。 这已成为ABC理论的基本观点。 在ABC理论模型中，A指的是激活事件； B是指个体在遇到诱发事件后产生的信念，即他对这个事件的看法、解释和评价； C 指个体在特定情况下的情绪和行为的结果（Consequence）。 人们通常认为人的情绪行为反应是由触发事件A直接引起的，即A引起C。

ABC理论指出触发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，人们对触发事件的信念、观点和解释是情绪和行为反应的更直接原因。 例如：两个人一起在街上闲逛，他们迎头迎接他们的领导，但对方没有迎接他们，径直走了过去。 这两个人中的一个是这样想的：“他可能是在想别的事情，没有注意我们。就算他看到我们不理我们，也可能有特殊原因。” 另一个人做到了。 可能会有不同的想法：“他上次揍他的时候是不是故意不理我？下一步可能是故意找我哪里不对劲。” 两种不同的想法会导致两种不同的情绪。 和行为反应。 前者可能会觉得无动于衷，继续做他该做的事； 而后者可能会担心得无法冷静下来做好本职工作。

从这个简单的例子可以看出，人的情绪和行为反应与人对事物的想法和感知直接相关。 在这些思想和观点的背后，是人们对一类事物的共同看法，那就是信仰。 在这两种信念中，前者称为理性情绪疗法的合理信念，后者称为不合理信念。 合理的信念可以使人对事物产生适当、适当的情绪和行为反应； 相反，非理性信念往往会导致不恰当的情绪和行为反应。 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良情绪状态时，最终会导致情绪失常。