中年人有失眠焦虑症状？吟诗吧！

 生活节奏快和巨大的生活压力，让很多成年人都处在焦虑的状态，很多人会出现不同程度的失眠症状，影响到我们的生活，那么我们有没有什么简单的方法可以治疗我们的这种不安呢？

近日，一项城市中年人的调查报告显示：60%的城市中年人常患失眠症、57%的人记忆力衰退，48%的人脾气暴躁、焦虑，这主要是现代生活的高度压力使人们出现许多身心症状，严重者会导致抑郁症和精神疾病。下面几种心理“疗法”，简便易行，适合高压下的中年人用来舒缓身心和减少疲劳、调节情绪。

购物疗法 心情不好时，去商场买回一件心爱之物，成功和满足的心理体验会让人大为开心，忘却烦恼和不快。

劲舞疗法 身心俱疲但又较年轻的中年朋友可到舞厅和迪厅狂野一回，不良情绪会得到宣泄，使长期抑制的大脑皮层得到彻底缓解。

旅游疗法 旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来，还可活跃*多巴胺系统，使丘脑、垂体和睾丸性腺轴得到协调。此疗法适用于因工作和家庭压力而使大脑皮层长期处于抑制状态的中年男子。

吟诗疗法 吟诗抒情，不但可以给人的听觉器官美的享受，更有荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应。

睡眠疗法 睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也平静下来。