友好亲切的沟通交流认知疗法的要点

认知疗法还有一个别名，叫做认知行为疗法。 它是世界上治疗精神疾病的常用方法。 它与行为疗法和其他疗法相结合，帮助精神疾病患者度过一生。 困难，那么认知疗法的精髓是什么。

为什么认知疗法也称为认知行为疗法？ 有些人认为认知疗法是从行为疗法发展而来的。 行为治疗的理论基础是行为主义和学习理论，包括巴甫洛夫的经典条件反射、斯金纳的操作条件反射、班杜拉的社会学习和托尔曼的认知学习。

行为主义的创始人沃森继续并发展了巴甫洛夫的理论。 他认为，心理学的研究对象不应该是看不见、摸不着的“内在活动”，如感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等，而应该是看得见的、可测量的行为，从而将心理学转化为行为科学，行为被简化为反射，即刺激和反应，称为 SR，无论 S 和 R 之间发生什么。

后来新行为主义者托尔曼加入了S和R之间的O，开始关注S和R之间发生的事情。O可以是生理上的，也可以是心理上的； 它可以是特殊的或有状态的。 托尔曼更看重认知。 后来，认知疗法的创始人埃利斯将 SOR 改写为 ABC，其中 A 为触发事件，B 为“信念”，C 为情绪和行为的后果，从而提出“心理障碍不是由外部因素，但它是由不合理的信念引起的；改变环境不能消除心理障碍，只有纠正不合理的信念，心理障碍才能得到治愈。” 这个观点已经成为心理咨询和心理治疗的基石，如果一个人不接受这个观点，他就不会接受心理咨询和心理治疗。

与精神分析和行为疗法相比，认知疗法是折衷的，是精神分析和行为疗法的混合体。 可以说是精神分析的产物，或者说是行为疗法的改进。 然而，相对而言，认知疗法更接近于行为疗法。 近年来，认知疗法和行为疗法走得更近了。 认知疗法（CT）和行为疗法再次联手发展认知行为疗法（CBT）。 埃利斯的理性情绪疗法（RET）也是成为理性情绪行为疗法（REBT）。

认知疗法包括多种疗法，其中最著名的是埃利斯的理性情绪疗法、贝克的认知疗法和梅承保的自我命令疗法。 埃利斯是认知疗法的创始人，贝克是认知疗法的代言人。

认知疗法的任务是发现认知偏差并加以修正。 如何修改它？ 就是质疑、质疑和辩论，这是认知疗法的一大特色。 遗憾的是，大多数人误解了“辩论”的含义，认为是指出求道者的认知错误，批驳，同时向他解释正确的观点，这是有道理的。并确信。

事实上，认知疗法的“辩论”与电视上的三级辩论完全不同。 它既不是“争论”也不是“争论”。 相反，它提出问题并提出问题，以便寻求者可以发现认知偏差并产生“认知”。 不协调”，然后自己改正，这就是所谓的“苏格拉底对话”。

认知行为疗法的本质是与患者进行友好善意的对话，而不是直接的批评和教育，这样可以让患者更容易接受和愿意与您交流，从而增加成功的机会。