经常忘记事情的五个技巧可以锻炼你的大脑

生活中，很多人可能经常不会忘记，这就是忘记那个，但也更让人心疼。 下面给大家介绍五个锻炼大脑、提高记忆力的小窍门。

1. 构建内存映射。 当需要记忆大量信息时，可以在大脑中构建“记忆地图”。 例如，先想象你的家，然后在里面闲逛。 把你想记住的东西放在一个特定的位置，比如沙发、客厅的桌子、厨房灯，用你的想象力为你想记住的东西创造视觉刺激。 例如，旅行时需要携带牙膏、药品、充电器、袜子等。 你可以想象一个装满牙膏的邮箱，一个挡在门口的大药箱，大厅里堆放着数百个手机充电器，还有一双臭袜子充当地垫。 场景越奇特，记忆效果越好。

2. 模块化。 所谓模块就是大量需要记忆的内容的“切片”，常用于记忆一长串数字。 例如，如果信用卡号为 4059112012101，则可以将其拆分为 4 个较短但有意义的数字。 例如，“405是附近的高速公路，911是紧急呼叫号码，2012年是我的小狗出生的年份。我小时候很喜欢它。我看的电影是'101斑点狗'”以帮助记忆。

3. 联想记忆。 这个技巧可以用来记住名字，因为名字比较抽象，但是每个人的外貌和特征都不一样，可以把两者联系起来帮助记忆。 比如新同事“李芳”，可以将这个名字与他“美丽大方”的气质和形象联系起来。

4. 缩写。 去掉需要记忆的信息的第一个单词，并创建一个首字母缩略词、句子或公式来记忆。 例如，为了记念中国古代各个朝代所编的咒语，“夏商西周，东周分为两段；春秋战国，统一秦汉；三国，晋、南北朝、隋唐五朝；宋、元、明、清，王朝终结于此。” 在记住首字母缩略词和首字母缩略词时，您需要多次重复。 重复对于增强记忆力至关重要。

5. 出乎意料的提高记忆力的方法。 多吃蔬菜、浆果、坚果、豆类、全谷类、鱼、家禽、橄榄油，适量喝红酒，都对增强记忆力有益； 闻着迷迭香； 学习新知识4小时后做有氧运动； 阅读纸质书籍、学习后休息等，都是已被研究证实提高记忆力的有效方法。

通过上面的介绍，相信大家都明白了，所以平时一定要尽量增加内存。 平时可以多吃蔬菜。 尽量不要吃辛辣刺激的食物，晚上也不要吃。 不要长时间熬夜。