四种常见的强迫症自我治疗方法

众所周知，强迫症是城市中发病率较高的一种精神疾病。 这种精神疾病不仅让患者感到非常痛苦，还会给患者周围的人带来麻烦。 那么面对强迫症的出现，除了药物治疗，还有哪些简单易行的方法可以缓解和治疗呢？

强迫症不是精神疾病，因为患者觉得自己的思维和行为异常，往往误认为自己有精神病； 他们可以尽量在别人面前隐瞒病情，甚至不求医。 但是，掩饰和回避只会耽误问题的解决，增加治疗和自救的难度。

强迫思维一旦干扰了正常的心理活动，不仅会影响智力水平的表现，还会造成心理压力，使患者更加自卑、紧张、焦虑，影响患者的正常生活和学习。

使用心理治疗的主要障碍是强迫症患者对治疗的消极态度。 他们觉得症状无法控制，对自己能否好转没有信心，也没有自救的决心。 这种消极的态度是非常有害的，必须改变。 只要他们意识到自救和康复的可能性是真实存在的，帮助他们建立信心，鼓励他们下定决心帮助自己，他们被动等待的态度就会改变。 当然，以正确的态度，强迫症患者需要了解自己的心理问题，采取正确的自救方法，坚持行为锻炼，以及强迫症患者的原始心态。 “天上疑云无处”可以变得充满希望。 “另一个村庄将比以往任何时候都更加明亮。”

强迫症的心理调节方法：

1.心理支持

强迫思维的出现或加重多发生在精神紧张、心理压力大、心理矛盾等状态。 强迫思维难以摆脱，加剧心理矛盾，导致恶性循环，容易产生焦虑或心理痛苦。 因此，当人们心理压力增大时，应特别注意心理健康。 家人和社会、亲戚、老师、同事也应该给予安慰和心理支持，帮助他们进行心理调整，减少强迫症的出现。

2.转移注意力

其实也是一种讨论，就是把自己的注意力集中在工作、学习和休闲的兴趣上，尤其是在出现强迫性思维的时候，如果能及时关注其他的事情，做自己最擅长的事情兴趣。活动和转移注意力的强迫思维也可以避免心理上的矛盾和痛苦。

3.顺其自然

适当地谈论你的强迫性想法的症状，让它过去，不要介意。 或者忽略或淡化它的存在。 不要因为强迫思维的存在而带来心理上的矛盾和焦虑。 不要把强迫性思维的存在视为一个严重的问题。 不要害怕。 淡化它自然会阻止它造成的恶性循环。

4. 提升心理素质

即锻炼人格和自我心理调节能力。 强迫症更可能发生在心理素质较差的人身上。 表现为意志薄弱，对自己的思维活动缺乏意识和理性的有效控制，心理调节能力弱，不易避免强迫性思维引起的心理矛盾，无法摆脱强迫性思维。及其触发。 恶性循环。 锻炼自己的性格，增强心理承受力和心理调节能力，从根本上克服强迫症。

强迫症是一种非常隐蔽的心理障碍，其发作可持续长达7年之久。 为防止青少年出现此类心理问题，家长和学校必须关注青少年在不同成长阶段的心理发展。 必须同时发展智力和非智力因素。 既要注意理性思维训练，也要注意非智力因素。 理性思维的培养需要他们保持心理发展的平衡。

面对精神疾病，首先要提高自己的心理素质，然后通过有针对性的改善和矫正精神疾病，一定会有很好的效果。