认知疗法是治疗失眠的新方法

随着现代社会生活节奏的不断加快，很多人都承受着巨大的压力，最常见的结果就是失眠。 失眠带来的不仅仅是无法入睡，还会影响你的生活、工作和身体。 如何治疗失眠？ 今天给大家介绍一个很好的方法，就是认知疗法。

1、正确认识事物

“台前月花花影，翠兰隔山远林。” 一个人在长期的生活实践中，会逐渐形成自己的价值观念，即评价事物的标准，但他不一定意识到这一点。 这称为认知方法。 这种认知方式有正确和错误两个方面，也给人们带来了适应和不适应两种情绪和行为。 换句话说，一个人向现实表现出来的一些异常或适应不良的情绪和行为，是源于错误的认知方法。 指出这种不正确和不良的认知方法，分析其不切实际和不合逻辑的方面，并用更现实或适应性更强的认知方法取而代之，以消除或纠正其不适应的情绪和行为。 它是认知疗法，也是心理疗法的一种形式。

2. 要求条件具体

“细水落回溪流，微风掀起水波。” 失眠患者在实施认知治疗时，除了要了解失眠的临床表现、病程和病因外，还应了解以下具体情况：

一是对睡眠的认识和期望。

二是对做梦的理解。

三是对一系列症状与失眠关系的认识。

四是对情绪障碍的认识。

五是树立治疗信心。

3、治疗失眠，巧妙解疑

“春花满地香雪堆，竹影侵云夕烟”。 医生在对失眠患者进行认知治疗时，会根据患者的各种主诉，有针对性地解疑释惑，解释以下问题，以达到更好的效果：

(1)关于睡眠所需时间：长期失眠的患者往往不同程度地夸大入睡困难和严重睡眠不足，以证明自己睡眠时间短、睡眠少。 其实，睡眠时间的长短并没有绝对的标准。 它因人、年龄、环境和工作性质而异。 不应该有不切实际的高期望。 目前，包括一些医务人员在内的很多人对睡眠时间问题存在一些误解。 他们都认为每天至少要保证8小时的睡眠。 这种理解有些片面，应该调整。

(2)关于做梦的问题：应该清楚，做梦是人类与生俱来的生理现象，健康的人不可能不做梦。

(3)关于失眠引起的白天症状问题：在失眠患者中，除严重失眠可导致白天过度嗜睡外，其他失眠患者的白天症状并非由睡眠不足引起，而是相当大的一部分。程度。 失眠是由焦虑和恐惧引起的，这是一种不良的情绪反应和适应不良的行为。 因此，失眠患者应了解这些情况，才能消除失眠的焦虑。

(4)关于治疗措施疗效不佳的问题：应逐一分析既往治疗疗效不佳的原因。 例如，由于认识不清和情绪焦虑； 长期依赖安眠药会导致身体对这种药物产生抗药性； 患者对药物有疑问，影响药物疗效； 又担心不吃晚饭，怕晚上失眠，导致睡前紧张等等。 所有这些情绪，自然会让各种治疗难以奏效，从而使苦恼加深，无法自拔。

失眠对于任何人来说都是一件非常痛苦的事情，很多人面对失眠都非常苦恼。 认知疗法确实是治疗失眠症的一种非常先进和创新的治疗方法。 相信这种治疗会产生非常大的效果。