心理健康保健如何预防季节性抑郁症

我们都知道，抑郁症其实是一种比较常见的精神疾病。 很多人可能是心理压力过大造成的。 所以现在我将介绍如何预防季节性抑郁症。 发生了什么。

心理健康保健如何预防季节性抑郁症

“每年10月和11月是秋冬季抑郁症的高峰期。门诊统计显示，女性发病率约为男性的1.5倍，首发年龄多在20-40岁之间。抑郁症不会只影响正常工作。生活和生活也会引起相关的身体疾病。长期的抑郁更容易成为癌症等身心疾病的诱因之一。”市民要注意秋季心理预防保健，高危人群要及时进行自我检测和治疗。

秋冬季萧条又称季节性萧条。 最大的特点是具有周期性。 每年秋天到了，当太阳开始减弱时，患有季节性抑郁症的人很容易患上抑郁症和抑郁症。 失眠等抑郁症状严重时甚至会影响工作和生活。 在春天，太阳会随着太阳的增加而恢复。 这种情况每年都会继续重复。 秋冬季容易患抑郁症的人要注意，比如工作压力大的精英、更年期的女性、孕妇、妈妈或老人，以及刚刚经历过负面事件但没有得到解决的人。时间。

秋季抑郁的主要原因是秋季缺乏阳光，生物钟不适应短时间阳光的变化，导致昼夜节律紊乱和内分泌紊乱，进而情绪和精神障碍。 他们生前常感到内疚，显得自卑、自闭，临床上表现为情绪烦躁、抑郁、疲倦、精力下降、注意力不集中等，最终甚至自残或自杀。

“但抑郁症和抑郁症是两种不同的东西，两者不能混为一谈。” 谭庆荣指出，抑郁症是一种非常普遍的情绪成分，每个人都有可能发生。 当人遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等，当然会产生惆怅。 但抑郁症不同，它是一种病态的心理抑郁症。

专家特别提醒，抑郁症有一些明显的特征，可以通过自我评估或身边人的帮助及时发现和治疗。 抑郁症的典型症状是情绪低落、不愿运动、失去兴趣、缺乏动力、自我评价下降、消极悲观、食欲下降、睡眠障碍、无法解释的身体不适，如胃痛、头痛、头晕、胸闷等，但经检查无病理变化。 如果以上症状同时出现，持续两周以上，个人觉得心疼，影响正常工作和生活，这可能是典型的抑郁症。 这时候就要及时就医，以免病情进一步恶化。

秋冬季容易患抑郁症的人要注意，比如工作压力大的精英、更年期的女性、孕妇、妈妈或老人，以及刚刚经历过负面事件但没有得到解决的人。时间。

通过上面的介绍，相信大家都明白了，所以要想很好的预防抑郁症，那么平时大家都要保持良好的心情和心态，尽量不要表现出来。 压力。