如何破解夜间强迫症的魔咒

在现在的生活中，很多朋友，尤其是年轻的朋友，都有晚睡恐惧症的问题。 现在是夏天，这个问题更加突出，那么，想要摆脱对晚睡的恐惧症的魔咒，我们自己应该怎么做呢？

怎么感觉好多关于如何训练自己早睡的回答，分成几个步骤，对我来说就像是精神上的虐待。

那些睡前训练对我来说更像是一种反人类的行为。 如果你让我睡前不说话，不上网，只在床上做一些无聊的放松运动，我肯定会想，天哪！~，我疯了！

为什么要强迫自己做不想做的事？ 安详舒适地入睡是多么舒服和重要。 我不相信一个无法控制自己入睡时间的人，可以用这些方法把它变成习惯，真正改变睡眠时间。 我想问一下，有多少人看到过类似的方法后，真的坚持了下来？

与其控制和改变人性，不如顺​​应人性，安抚人性。 以下方法对亲测有效。

其实，我们之所以深夜不愿入睡，只是因为我们潜意识里认为睡着了就意味着结束。 我们不愿入睡，只是因为不愿放下手头的娱乐，和今天的自己说再见。 他的内心是浮躁的，还没有得到“恩，够了”的满足。

然而，在睡前的焦虑中，很多人会试图通过扫描微博和知乎，在信息流中不断漫游来寻找自己的满足。 众所周知，这种做法是大错特错的。 这样做只会让内心更加浮躁。

其实，我们内心需要的只是一个仪式，一个完整的行为，带着仪式感来满足我们的内心，告诉自己今天结束了，我从这件事中得到满足感，可以心甘情愿。 去睡觉。 请记住，这个仪式不能碎片化的浏览和观看，它必须是完整的观看或聆听。

例如，我可以听完整的抒情文本。 有时候不想睡着的时候，我会让自己听听“魔圣人电台”这样的文艺电台或者私人电台的低语，因为我向往这种夜间的自省和反思。 然后心就会满足，安静地睡着。

例如，阅读完整的文本，以流畅完整的阅读来满足自己。 你会下意识地告诉自己，看完你喜欢的文字，我已经得到了我想要的。 我已经做到了，所以我不介意。 不管你有多焦虑，你都可以心甘情愿地上床睡觉。 另一个例子是听完整的专辑或观看完整的视频。

总之，如果这东西在你心里是一件顺利的、完整的、令人满意的东西，它就不能支离破碎。 做完这件事，大部分的心都会觉得安静舒服，大脑也会告诉你：“嗯，我可以去睡觉了。”

众所周知，晚睡会对身体健康造成什么影响，对第二天的生活和工作有什么影响。 那么，何不今天就采取行动，用正确的方法帮助自己尽快走出晚睡的循环。