人们如何克服密集恐惧症

受不了太多东西在一起，有些人天生就不能够看那些密集的小点点，因为他们一看到那些小点点就会产生恐惧的心理。图片本身是毫无问题的，只是看见他的人在心理上有一些不舒服的反应，所以才会产生这种情况。轻度的密集恐惧症患者在生活中还可以自我克服，但是严重的患者比较难。那么，人们该如何克服密集恐惧症呢?还是来看下面的文章吧。

为了真正地克服密集恐惧症，这里采用情感替代法，通过接触到这些图片联想到一些美好的意象，来让恐惧感消除。看看下面的步骤，相信你不难做到。

1、曝露疗法

这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识，明白到恐惧是没有必要的。简单的说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫做“脱敏”。

2、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

3、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。

在日常生活中你如果有密集恐惧症，那么不妨试试以上的办法，看看能不能缓解这种情况，如果不能，那么最好去医院看医生，以免病情加重。影响了你的生活和工作，给自己带来负面影响。