用四个特征来判断依赖型人格

其实大家都希望自己能够是独立的，不管在心理还是在生活中，但是因为我们成长环境的不同性格的不同所以在生活中还是有不少存在依赖型人格的朋友们，如果想判断自己是否属于这类人群用下面的四个方法就可以。

依赖型人格的表现方式哪些?

1、缺乏独立性。

这是一种日常生活中较为常见的人格障碍，依赖型人格患者缺乏独立性，经常感到自己无助，无能和缺乏精力，害怕被人遗弃，将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。

2、逃避现状。

当与他人的亲密关系终结时有被毁灭的体验，有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。患者对亲近和归属有过分的渴求。这种渴求是强迫的，盲目的，非理性的，与真实的情感无关。

3、缺乏自主性。

他们会宁愿放弃自己的个人兴趣，人生观，只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。这种处世方式使得他越来越懒惰，脆弱，缺乏自主性和创造性。

4、委曲求全。

由于处处委曲求全，他们会产生越来越多的压抑感，从而使他渐渐放弃自己的追求和爱好。

怎么才能摆脱依赖性人格障碍呢?

了解产生依赖性人格的原因。

据资料显示，具有依赖型人格的人在成长过程中常常受到父母的过度保护与溺爱，或者被关注被保护的需求常常不被满足。在成长的过程中逐渐形成的依赖型人格使得拥有该人格的人很可能会有如下表现：缺乏主见，经常期望别人能为自己做决定从而使自己避免承担做决定带来的后果;过度容忍，为讨好他人做自己感到不适的事情且难于开口告诉对方自己的不适，时常担心别人不喜欢自己或对自己有意见着作权归作者所有。明白依赖型人格的成因很大程度上受家庭关系的影响很重要，它是性格与成长环境共同作用的结果，而不是与生俱来的，这意味着它不是个体的本来属性，因此可以较容易地改变。

重拾自信和勇气。

重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。

改变自己的思维模式

从生活上的小事训练自己的独立意识。比如当别人问自己想吃什么时，别再说随便，即使想到一个说出来最后很难吃都好过每次都让别人替自己做决定。尝试独自规划一件事情，可以是旅游路线，或者策划组织一次小聚会，甚至保证安全的情况下尝试独自旅行。在问别人意见之前先在脑海中有自己的想法，最后自己做决定是听自己的还是听别人的。

很明显，依赖别人不如依靠自己，如果我们现在是属于依赖型人格，大家一定要坚定信心努力改正，让自己尽快的成为一个人格和性格独立的人，这样我们的生活和人生才能更精彩。