专家支招：只需14招让你变得更加自信

有很多人对自己没有信心，总是不相信自己能够做好一件事，总是觉得自己这样不行那样也不得，其实这是不自信的表现，专家称不自信也是一种心理疾病。以下是心理专家提出的专门治疗不自信的14招：

1、照顾好自己:如果你好好照顾自己,你就会开始对自己感觉良好。

· 吃健康的食物,避免垃圾食品。你将开始感觉更好，充满活力，如果你吃得更健康。

· 运动可以帮助你自我感觉更好,精力充沛。安排一个时间,你可以得到锻炼。你可以去散步,跑步,骑自行车,做运动,听音乐和舞蹈。做一些对你感觉很好。 如果你有一个健康问题,可能限制你做运动,和你的医生谈谈。你的医生也许能给你一些建议，你适合做的活动。

2、自我对话:给自己鼓励，并建立积极的肯定。告诉自己,告诉自己你是美丽的、 聪明的、智慧的等。在谈话交流中积极表达那些真实的、理想的中的自己。如果你不断地提醒自己,让你自己认识到自己的对话,取代一些消极的想法并加强积极的想法和行动的决心。在练习的时候用肯定积极的对话，让你在生活中做出的改变。

3、借鉴成功:看看过去的成功，想到其中的一个情景,在这个情景中你战胜挑战,实现自己伟大的目标。 给自己的信心,告诉自己“我能完成并克服,我肯定能完成和克服这一点。“借用你过去成功完成目标的优势运用到当前的目标。通过确定过去的成功,可以帮助你克服的障碍。

4、做你喜欢的事情:列出你喜欢做的事情,每天做一些这个列表中的事情。 例如玩吉他,画画,看书,散步到公园,等等。

5、花时间与积极的人在一起：远离总是让你失望消极的人。

6、让你的生活空间，显示你的个性的地方：你是否生活在一个公寓/房子,小空间或大空间,使空间舒适并能吸引你自己。 如果你与别人共享一个空间,用一个地方为你个人的空间,你可以用任何一种你喜欢的方式布置并可以随时更换。