两招帮你破解年末信息焦虑症

 

信息焦虑症，这样一个名词在很多人的身上都有所体现。特别是在天天对着电脑浏览、处理大量信息的上班族来说，信息焦虑症似乎成了一种职业病，正在影响着很多人的心理健康。临近年末，这样的状况更是明显，那么，我们该如何克服？

信息焦虑症的危害

从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。一些被人们称为“网络综合征”、“手机强迫症”等时代感很强的精神问题，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，会让人引起急躁、紧张、等不良状态，严重者会引起病理性的焦虑症。

支招：工作生活要分开

由于工作的需要，经常要用到手机、电脑等传递信息的通讯工具，在下班过后，应该不要再被它们缠住，可以有自己的生活，例如饭后散步，缓解一天的疲劳。做顿营养的晚餐犒劳自己等等。

破解：睡好玩好休息好

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。尽量少回家加班熬夜，充足的睡眠会提供你第二天充沛的精力，工作起来更加有效率。

学会自我调理：留意身边所发生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做，使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想，如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法，如选择有靠背的椅子坐下，合上眼睛，让全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均匀且自然等。

以上这些方法都是可以帮助大家缓解信息焦虑症的妙招，不妨试试吧。年底工作忙碌，我们更需要清醒的头脑，这样才能很好的应对各种工作。