抑郁症影响睡眠健康睡眠模式

据说晚上睡前喝咖啡和茶会让人难以入睡。 那么，除了这些阻碍睡眠的原因，还有哪些因素会影响你的睡眠质量呢？ 专家表示，情绪对睡眠的影响也很重要。 因此，抑郁症也会影响睡眠。

哪些类型的睡眠问题会影响抑郁症患者？

患有抑郁症的人会有更多的睡眠问题。 一般来说，睡眠比常人少，包括：

1. 通常很难入睡，因为你躺在床上时大脑还在思考。

2. 经常半夜醒来。

3. 很早就醒了，再也睡不着了。

即使是抑郁症患者也能睡几个小时，但早上醒来后，却觉得自己的精力还没有恢复，一整天都筋疲力尽。

偶尔，这些人会睡很久，不想离开自己的床，长时间躺在床上。 然而，这并不能使他们精力充沛。

抑郁症患者的睡眠问题有多普遍？

大约 80% 的人患有抑郁症和睡眠不足。

睡眠不足是问题吗？

我们都意识到，如果我们睡不好，第二天的工作效率会很低。 睡眠的一个重要功能是为我们的身体充电。 如果我们睡眠不足，在家中、工作中或开车时就有发生事故的危险。

抑郁的人根本无法入睡（特别是如果他们已经在床上躺了几个小时），这会导致其他问题。 在这段时间里，人们往往会被自己的问题所纠缠。

如果你情绪低落，一切都会显得灰暗和沮丧。 这个模糊的想法会在你的脑海中不断旋转，让你感觉更加低落。 低落的情绪使思想更黑暗，形成恶性循环。

严重的睡眠问题使抑郁症患者容易自杀。 另一方面，睡眠改善表明心情更好。

睡多久才够？

每个人的需求都不一样。 人类睡眠时间的范围可以达到 3 到 10 小时。 作为一般经验法则，5 到 6 小时的睡眠是您工作或驾驶的最低要求。 大多数人需要 7 到 8 个小时的睡眠才能充满活力。 一般来说，随着年龄的增长，他们的睡眠时间会减少。