焦虑症的危害及缓解治疗方法

焦虑症作为生活中最常见的一种心理疾病已经伤害到很多朋友的健康，专家指出焦虑症带给我们的绝对不只是情绪上的焦虑，那么焦虑症的危害有哪些，我们应该如何应对才有效呢?

焦虑症的危害

睡眠障碍：

常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

情绪焦虑：

具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。

焦虑或坐立不安。

焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付，

难以集中精力和正常思维，

疲乏或浑身无力，

往往会出现自杀念头，

危害健康的症状表现有：

连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

五个诀窍“赶走”焦虑

睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

克服焦虑症的小方法

一：自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

二：想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。

三：如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败，反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。

引发焦虑症的原因有很多，如果我们想彻底的摆脱焦虑症的困扰，在生活中多学习一些自我调节心理状态的方法是非常有必要的手段。