4大愤怒情绪你会应对

现在生活中有生气是很正常的，生气会对我们的生活产生很大的影响，学会如何去应对是我们需要注意的。

愤怒类型 1：破坏性

变态愤怒的症状：“哼，不让我玩游戏，那我把电脑里的游戏都删了！” 表达愤怒的方式。

你为什么要毁灭：你不喜欢面对面的斗争，但你不是一个容易被打败的人。 当人们觉得自己无法正面对抗他人时，就会变成“暗中愤怒的人”，暗中攻击他人。

变态愤怒的后果：你确实经常会挫败别人。 你生活的目的是防止别人得到他们想要的东西，而不是努力让自己快乐。 这种破坏性愤怒的结果是：双输。

如何改变这一点：

允许自己生气。 告诉自己，愤怒是你告诉别人你厌倦了他的怜悯的一种方式。

为自己而战。 与其故意不提交工作报告或故意迟到开会，你应该勇敢地告诉老板，你长期超负荷的工作已经超出了你的能力，或者你和同事之间的冲突是不可调和的 NS . 这并不容易，但找到一份新工作也不容易。

学会控制。 如果你因为被寄予厚望而无法实现而感到不舒服，你不会变成一个破坏性的愤怒的人，但你应该在此之前做出一些努力来改变你的现状。 例如，如果你自己负担不起房贷或家庭的财务费用，你应该告诉你的伴侣你需要他的支持和贡献，而不是找另一份工作并试图维持它，同时充满怨恨并经常激怒你的家人。

是的，愤怒也是可以管理和控制的。 愤怒需要控制，因为我们的生活并不总是令人满意。 总会有让人沮丧甚至想要爆发的时刻。 但是每个人都不想让自己的愤怒“沸腾”，那么试试以下20个方法，学会控制自己的愤怒吧！

愤怒类型2：自责

自责愤怒的症状：“他背叛我是我的错，因为我是一个可怕的妻子。” 你每次都把所有的错误都归咎于自己。

为什么容易自责：也许你的自尊心受到了很大的打击，你发现对自己生气比对别人生气更容易。 所以，你把所有的错误都归咎于自己。 自责愤怒的后果：如果你长期自责，把愤怒藏在心里，你很容易对自己失望和不满，久而久之就会导致抑郁。

如何改变这一点：

问问自己。 每当你想自责时，就开始问自己：“谁告诉我应该为此负责的？” 然后问问自己，“你相信这个吗？” 认识到真正的责任，而不是不分青红皂白地要求。 挺身而出，承担不应该由自己承担的责任。

提高自信心。 列一个清单，写下你所有的长处。 重拾自信是避免过度自责的关键。 如果此时您遇到问题，可以寻求专业帮助。

愤怒类型 3：习惯性

习惯性愤怒的症状：“真烦人，你为什么老是借我的订书机，为什么找不到属于你的！” 这不是对事件的正确反应，而是一种错误的习惯。 如果你不能有意识地做出改变，这将成为你生活中常见的画面。 为什么会习惯性地生气：如果你总是那么直接地表达自己的不满，或者这种情绪经常在不经意间流露，那么这些愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢面对或没有注意的怨恨。 ，遗憾，或沮丧。 也许你嫉妒你的同事升职了，但你没有，也许你的婚姻处于崩溃的边缘，但你不知道为什么。

习惯性愤怒的后果：如果你总是那么直接和习惯性，你的家人、同事、朋友需要承受很大的心理压力，希望不要让你生气和生气。 或者他们会选择远离并避开你。

如何改变这一点：

面对内心深处的自己。 哪些是您真正满意的？ 如果你能挖掘自己的内心，你会发现，订书机、扔在地上的脏袜子、冰箱里的空奶瓶这些小东西根本不值得你生气。 . 但是，如果你在面对自己的内心时找不到愤怒的底线，则需要咨询专业人士。

注意愤怒的迹象。 对你即将生气的反应和感受保持敏感。 当你生气时，你的手是否会在不知不觉中攥紧拳头？ 你开始在房间里走动吗？ 你的嘴一直在说话，诅咒还是咬牙切齿？ 当你敏锐地意识到你即将生气的迹象时，你可以立即做一些事情来平息即将到来的愤怒。

愤怒类型4：忍耐型

忍怒的症状：“我很好。一切都很好。没关系。” 纵然你心中有一万颗愤怒的火球，你还是给别人看一张笑脸，把真实的情绪隐藏得无影无踪。 .

你为什么要忍？ 女人往往从小就被反复教育，不管发生什么事，都要忍住，做个淑女，不能轻易发脾气。 生气只会让你失去名誉、朋友、工作甚至婚姻。 如果你在一个充满虐待和暴力的家庭中长大，那么你一定不要相信愤怒可以被控制或平静地表达。

忍怒的后果：愤怒最基本的功能是预知错误并促使解决问题。 如果你对这个星座视而不见，你就会以自我毁灭的方式发泄愤怒，比如暴饮暴食。 你会给别人的不良行为开绿灯，拒绝给别人改正错误的机会。 试想一下，如果对方不知道你受伤了，你怎么向你道歉？

太多的愤怒情绪会对我们的生活产生很大的影响。 我们需要学会处理和处理我们自己的愤怒情绪，让我们的心更健康。