测一测你还剩下多少健康寿命

测一测你还剩下多少健康寿命

对照下图，根据你现在的实际年龄，记住你的“基础寿命”。

然后从生活习惯、心理、婚姻、职业、环境、遗传这几个方面用加减法的方式计算自己的寿命，例如：你实际年龄40岁，女性，那你的基础寿命是81岁，然后从81岁开始进行加减！（纯属测试哦）

生活习惯

每周锻炼次数达三次+3岁；爱吃蔬菜和水果+2岁；家中有宠物的陪伴+1岁。

爱抽烟，每天超过2包-12岁，1到2包-7岁，1包及以下-2岁；睡眠超过10小时或不足5小时-2岁；身体肥胖-2岁；经常得病或已经有疾病在身-5岁。

心理

乐观，积极向上，心胸开朗+1~3岁；经常有幸福感满足感+2岁；有倾诉的朋友+1岁；信仰坚定+7岁。

自卑-4岁；固执-2岁；抑郁-1~3岁；爱开快车-2岁。

影响因素

这是一位60岁的健康男人，他定期锻炼、饮食健康、BMI指数健康、每晚睡够8小时。那么据估计，他还剩下13年的健康寿命。

在健康寿命的影响因素中，有两个因素是不可控的，那就是年龄和性别。随着年龄的增长，健康寿命会下降。女人的健康寿命比男人长。

上文提到，饮食、锻炼、睡眠都会影响健康寿命。除此之外，教育水平、收入水平、健康状态的自我认知、饮酒状况、抽烟状况、糖尿病情况都是影响因素。

教育水平越高、收入水平越高，健康寿命就越长。适度饮酒、不抽烟、不得糖尿病、对健康状态的良好自我感觉也具有积极作用。

由于该模型包含生活方式、饮食习惯、病史信息的具体细节，因此医疗服务提供者可将它作为一种筛查工具。

研究人员希望不断完善关于“健康寿命”的研究，使人们不仅关注如何延长寿命，更关注如何延长健康寿命。