六项心理调整成功摆脱抑郁

抑郁症是困扰很多人的问题。 面对抑郁症，我们应该如何应对？ 这里有6种方法来调节我们自己的心理。 通过这些方法，我们希望能帮助摆脱抑郁症的困扰。

1. 合理的自我消耗

合理的宣泄可以包括说话、哭泣、写日记，也可以包括唱歌、念经、弹奏、绘画、书法等。

2.自我情绪转移

遇到不愉快的事情时，有意识地将注意力转移到平时感兴趣和喜欢做的事情上。

3.自我理性升华

一个人有远大的理想，就会有高尚的情操、开阔的胸襟和美好的愿望。 这样的人无论现实生活多么艰难，生活环境多么危险，他们的精神世界永远是充实的，这正是人们所希望的。

4.自律优惠

“退一步，让一招有光明的未来。” 适度的让步可以在心理上缓解自己，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康有很大好处。

5. 自我遗忘

一件事已经过去了，不管做得对不对，都不要再想了，尤其是不愉快的事情，更别说是想了很久。

6. 自我解脱

自我解脱的目的是保持自尊和自信，获得心理平衡，又称“酸葡萄法”。 只要“酸”不过量，对调整自我心态还是有帮助的。

通过这些方法，您或许可以让抑郁症远离自己。 这些方法对我们都是有效的、有帮助的，值得我们去调查研究。