西藏旅行常规行程攻略①—进藏前的准备
图/文/阿文 Alvin
进藏建议和须知：
1.西藏海拔高日照强烈，气温在10-25度之间，早晚温差大，建议带遮阳帽、太阳镜、防晒霜、润唇膏等物品。短袖很容易晒伤皮肤，尽量穿现在正流行的长袖防晒衣。
2.因西藏线路限速行车时间较长，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
3.有心脑肺血管疾病的人请谨慎来高原，健康的人可以提前5- 7天服用红景天为宜，进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，辛辣，容易口干舌燥流鼻血，饮食宜节制，多喝热水。一旦到了拉萨后，就不要乱蹦乱跳或者奔跑，很容易造成缺氧甚至高原反应。也不要暴饮暴食，避免肠胃消化负担。如果真的有高原反应了，就要到诊所或者医院，吃点高原安之类的药品，有必要的话还需要打上吊瓶，要不然高原反应容易恶化，一两天后中轻度的高原反应都会好转。不要担心有高原反应，坐火车或者是坐飞机和高原反应一点关系都没有的，其实心态比吃药要重要的多。
4.去珠峰或者纳木措的旅客，请提前备好羽绒服 或者带抓绒的冲锋衣，并请考虑身体抵抗高原能力。珠峰的边防证可在拉萨办理，如去阿里，边防证尽量在老家办好再来，拉萨办理比较麻烦。去尼泊尔的护照要在户籍地提前办好，尼泊尔签证在拉萨办理很方便。
【一】、概况 交通： 火车：拉萨火车站在城郊，离布达拉宫20公里左右，从火车站到市区通常乘坐站口的出租车和小面包车，人均10-25块，因为都是司机喊价的，当然可以砍价，另外车上要拼满人才发车的，也不打表的，到市中心15分钟不到。火车站口东面100多米就是公交车起点站，都是到市区的，驴友到拉萨后身体较累，行李也较多，所以不建议乘坐公交车。如果从市区去火车站，驴友打出租车过去费用在25块左右，买火车票的小伙伴可以就在市区的代售点买，火车票代售点在德吉路中路19号，火锅店对面。5月到10月旺季期间，拉萨的火车票非常不好买，建议先提前订好行程安排，来回的车票都给订上，要知道旺季时候七天内一般都没有卧铺票的。不过运气好的话，可以用抢票软件刷到一张卧铺还是不错的选择。机场： 拉萨贡嘎机场，离市区65公里，50分钟车程，在布达拉宫东面娘惹路民航局可以坐机场大巴到机场，车票30块/人，发车时间：早上5;30，晚上21;30，半小时一班车，通常满员就发车。在民航局门口还有出租车拼车去机场，一个人30-40块左右，坐满4个人就走，赶时间的可以坐出租车。如果是自己一个人包一辆出租车从市区到机场的话，费用在200块左右，拉萨市区面积很小，还比不过内地一个城市的分区大，只是旺季时候车会稍微难打点。从机场到市区，出站口就有直接到达的机场大巴等着你，不分路线，仅此一班，只要有航班到达，半夜12点都会有大巴到市区的。拉萨机场目前唯一开通的国际航线是拉萨—加德满都。市区：因为范围很小，在市区里打出租车一般都是起步价10块钱都能到的，远的哲蚌寺和色拉寺也才25块钱左右，10来分钟就到了，要注意的是司机一般都不打表的。但像布达拉宫和大昭寺之间比较近的，可以打人力三轮车，5块钱一个人5分钟就到。自驾路线：新藏线、青藏线、滇藏线、川藏北线、川藏南线等。通常自驾走青藏线和川藏线的最多。住宿： 五星级的酒店有瑞吉和香格里拉等，在拉萨的五星级只相当于内地大城市酒店的3-4星级，中档的有开元饭店、岷山饭店等，经济型的同样有7天、如家、快捷等。但在这里，酒店宾馆就不多说了，内地很多，要多说说的是拉萨这里的青年旅舍和客栈。有很多年轻驴友聚集在一起的比较大型的青年旅舍有平措康桑、东措、邦达仓、达兰、八朗学、丹杰林扎夏等等。它们都集中在大昭寺老城区附近，离大昭寺和八角街一般走路5分钟就到，但是身处闹区，中低端的环境和条件比较适合年轻驴友，年纪大的老驴应该住住宾馆或者家庭客栈会更舒适。在这几个青旅里，阿文推荐这两年新开的邦达仓大院和达兰客栈，各有特色。有几个大青旅现在口碑没法和以前比，很多住过的朋友也经常这样说，筒子楼房间小人多不隔音、服务态度、卫生等问题，所以不推荐。还有就是小型家庭客栈，驻扎最多的是在仙足岛和团结新村。仙足岛是拉萨河的河心岛，是全拉萨家庭客栈的最大聚集地，一共近200家客栈。在仙足岛几个住宅小区里，两三层楼的独栋别墅，带个小院子，院子会种有格桑花、向日葵一些花草，还有自助厨房，有免费洗衣，有公用免费电脑，免费茶水等等，坐在院子的躺椅上，晒晒拉萨的太阳，不吵不闹，清净、舒适，休闲的时光也会飞快流逝。黄昏时候，再去河边走走看看风景，也会让人放松很多。晚上和客栈老板还有驴友一起做饭吃饭很是惬意。比较好的家庭客栈有沧海桑田客栈、平小客的窝客栈等等，但是仙足岛的近200家客栈档次参差不齐，驴友要尽量选择口碑比较好的。美食：美食当然是吃货们的推荐重点了。最特色的要数甜茶了，经济又休闲，一杯茶可以坐上一下午，还有酥油茶 藏民们自己也喝的很少，通常都是喝甜茶。肚子饿了再尝下地道的藏面和牛肉包子，在光明港琼甜茶馆里最热闹了，100多个座位还坐不进去还要等，倒茶阿姨会过来续杯7毛钱一杯的甜茶，零钱放在桌子上，她会自己找零。藏式小茶馆里有的还有糌粑和凉粉。玛吉阿米餐厅、拉萨厨房餐厅、雪域餐厅、娜玛瑟德餐厅、满斋餐厅、奥姆藏餐、阿罗仓餐厅、林芝鲁朗石锅鸡等等，小吃类的有阿可丁面包坊吃酸奶蛋糕、姐姐炸土豆、酸奶坊、措姆凉粉等等。点上一份牦牛肉土豆饭、烤羊排，和朋友们去藏家宴一起吃一个烤羊腿或者烤全羊……想着我都口水直流。等会在结尾处直接集中上图。拉萨的快餐厅只有德克士最多，共有10家店左右，这个餐厅我就不想说了，和麦、肯没的比。购物： 拉萨的土特产和工艺品店差不多都在八角街了，还有很多便宜的在八廓商城。西藏有藏药很是出名：藏红花、虫草、雪莲、等，在大昭寺广场附近有一个藏医院可以购买。牦牛肉干、唐卡、藏刀、卡垫、藏服、蜜蜡、红珊瑚、绿松石等其他小玩意儿应有尽有。在八角街购物，不管什么商品你都要和老板杀价，至少得往3分之1的砍，因为八角街市面上真正值钱的很贵，而不值钱的也卖不上价，假货和义乌货也很多。可以适当买点真正有民族特色的东西，尼泊尔的大裆裤是现在年轻驴友里最流行的了。刚刚开业的八廓商城里有很多小摊位，佛珠项链工艺品，很多小东西也很便宜 可以大量采购送朋友作为纪念品。像超市、百货大楼和内地一样的也都有，有些东西不用带过来，可以到拉萨后在买。娱乐：来拉萨旅游有闲暇当然要去有民族风情的朗玛厅，有容中尔甲演艺厅和雪域杰布算是最有名气。如果不去朗玛厅，还有现成的就在布达拉宫广场上经常有藏民聚集跳锅庄舞，有喷泉有夜景，很是热闹。其次就是去酒吧了，和内地城市的酒吧不一样，这里的酒吧地方通常很小，但是氛围很好，因为大家伙儿都是来玩的驴友，畅所欲言。拉萨酒吧集中在大昭寺老城那一片儿。 景点： 布达拉宫、大昭寺、八角街、小昭寺、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡、博物馆、药王山摩崖石刻、扎基寺财神庙等等。禁忌：到西藏旅游，一定要尊重当地的各种风俗习惯。藏族人不吃狗肉、猴肉、马肉和驴肉；在西藏不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；并切记不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转。在藏民家做客，请你喝茶或饮酒时，如果确实不能喝，要婉言谢绝。在接受哈达时，应该双手接过，如果对方直接戴在你的脖子上，请不要立即取下。近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方的同意，以避免不必要的麻烦；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。 费用：按常规行程来算，不含进藏出藏的交通费，不算纪念品等额外开销，在旺季，10天的行程里一般花费近4500块左右。以下是大概的参考价格：林芝3日游1200元，珠峰4日游2000元，纳木错两日游300元。布宫门票200（特殊证件半价），大昭寺门票85，罗布林卡门票60，吃和住一天人均大概200元左右。当然，穷游有穷游的玩法，找旅行社报购物团，他们推荐的购物店的东西可以没有必要买，因为在八角街都有的卖，而且价格更加实惠。住宿上住多人间的床位，可以省下至少30%的总费用，3000元不到就够穷游了。另外坐火车进出西藏可以省下大部分交通费。10月到5月份之前的淡季，开销上会节省到50%。那个时候机票和火车卧铺票差不多便宜了。
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