静修专题06一些静坐的注意事项和方法_

一些静坐的注意事项和方法：

我们不要为自己预订一个成绩或者目标。心里想的，想想就算了，不要执着。比如每天打坐两个小时，三年后要达到一个什么样的预期效果。实际这种预期目标会对我们内心形成一种无形的“障碍”。我们只需要在修习自己法门的时候完成“当下的任务”就可以了，注重当下那一个时辰、或两个时辰，认真的完成这一两个小时的修炼就好了。不要让预期的目标变成内心的执着，执着即是修行中的心理障碍！

我们坚持下去的的“无心”修行，很可能，有朝一日在我们不经意间就得到了成熟。俗语云：有心栽花花不发，无意插柳柳成荫。智者不畏将来也不念过去，只有当下。

虽然在修习的时候任何姿势都可以，但这是说任何正身的姿势都可以，行、住、坐、卧都有正身，正身即是对我们有益的正确姿势，并不是说我们在修习的时候可以东倒西歪。但有些人工作比较累，下班回家后可能身体需要歪在沙发上缓解疲劳感，这时候可以观察呼吸，但不能在修习的时候东倒西歪！这一点要弄清楚。正身正意容易得定。

有些人在打坐的时候腰部酸痛，很难坚持正身！有人说，打坐的时候身体不能靠墙，一定要挺直！ 身体腰部酸痛是因为年轻的时候无节制，伤到身体。还有就是以前腰部受伤过！如果这时候你的腰背部酸痛难忍，不想坚持坐下去，我的建议是可以靠墙3分钟或者5分钟来缓解一下，之后很大程度上又可以再坐个几十分钟，这样也比忍不住不坐强。注意，靠几分钟缓解一下酸痛感就好，不可以时间过长或者干脆一直靠着墙。坚持修习，注意饮食男女，腰部的酸痛感一定会有很大的改善。

有几种情况下是不可以打坐的：

一，饱食不坐。吃饱后不能打坐，胃气不通，还可能会得胃病。

二，雷雨不坐。大雨倾盆、电闪雷鸣的天气不要打坐，很容易受到惊吓，出差错。待歇了雷鸣，雨小些再坐。

三，过堂风不坐。过堂风的地方不要打坐，也要防止贼风进去身体？否则邪风进去气脉不易排出，是件很麻烦的事。

四，传染病不坐。得了病毒性感冒或者肝病等传染期不要打坐，等好了在坐。

五，心浮气躁不坐。内心的躁戾之气没有调服想坐也坐不住。想练功先静心，心是主、气为使，心主调服气使则顺。

《西游记》里的孙猴子就代表我们的心意识，唐僧只需把心意识调服就ok了，其它的猪八戒白龙马还有乱七八糟的都无需管理。心意识调服后修行才能上路，如果这猴子不调服，唐僧是到不了西天的。心意识调服后一切都顺了。 修行就是修心，意识才是主要的。至于身体的转化，这些都会自然而然的发生改变，谁修谁都会有。

多年以前我发心要放下一切，重拾以往这些修行练功的东西。当我想重新开始打坐练功的时候发现自己无法久坐、心浮气躁！与以前20岁的时候相比，无论是身体状况还是思想境界都是天壤之别！年轻的时候我单纯、很傻，这种二逼的性格练功思想很容易集中！经历了很多事情以后，思想上再也回不到以前了！身体也很差！但我的内心深处又异常渴望修道，怎么办？我为自己想了一个办法，我觉得这个方式挺适合初期的行者。

实际就是循序渐进法，我觉得简单有效：我为自己规定每天1小时的练功时间，并且是分早晚打坐的，第二个月打算每坐增加5分钟，不想增加太多，怕自己心情烦躁，如此每个月每坐只增加5分钟。这样我们会觉得：“每个月才增加5分钟，毫无压力，太简单了很容易完成”。 其它时间我们可以看书、平复心情、搞一下菜园子、做饭及其它的生活琐事。每月增加的时间虽然短，但是坚持一年下来正好是增加了1小时的时间。我们会感觉毫无压力的每天可以完成3个小时了，对于一个初学者，每天3小时的成绩也是相当可观的！

每天按时间完成任务即可，平时如果愿意，可以额外的在修习一会，时间随意，看自己的心境。如果想精进，一年以后可以在中午的时候加一堂功课（加半小时），然后也是每个月加5分钟这样。一直这样往下加，直到每天共能完成6小时，这已经是非常好的成绩了。当然，以后如果你有能力可以每天9小时12小时这样精进。

对于初学者，心内又非常烦躁的人，这是我亲测有效的方式方法，行者不妨试试看。那时候我加到了每天4小时打坐坚持了3个月后，身体和气质都有了很大的改变！

刚开始打坐的时候，思想上的情绪变化会比较大——淫、悲伤、憎恨、爱心，会相序而来，有的时候这些情绪不一定哪个就悄无声息的来了，这时候我们可以做些事情，不要顺着情绪继续发展，情绪不是我们想要的，不要让它控制住当我们的主人！不要怕，过一个月后这些情绪会逐渐的淡化。

白天打坐如非常困倦，我觉得可以倒头睡一觉，睡醒了更有精神打坐，没有必要在那里硬挺，待神气充沛以后就不会那么困了。如果睡了一觉后打坐还是犯困的话说明你体内的“阴气”比较多，不可以再睡了。这时候活动一下，最好让身体发些微汗。

每天早上醒来不要懒床，立马起来打坐，想去厕所就去完回来再坐；晚上不要熬夜，睡觉之前完成自己的功课。比如说每天晚上是两小时功课，睡觉时间是晚十点，这样的话晚八点是开始打坐的时间。

我这个只是个人建议，并非标准。如初学者觉得打坐并不烦躁，当然能坚持的时间越长越好。特别是年龄大的人，经历的愈多内心愈难以静下来，如果对这种情况说每天必须完成几个小时，那么他们很容易心生烦躁，索性就彻底放弃不学了！

慢慢来，不要急，每天进步一点点，滴水成河，一年后不知不觉地迈出一大步。修行也会成为我们生活中的一种健康模式。

（以上内容仅供参考，不争论不辩论）

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