长期吃素，不吃肉的人，身体变化惊人，好事还是坏事？

现在的人，

对身材和颜值的要求比较高，

颜值可以通过化妆来改变，

但身材只能靠减肥了。

而现在的肥胖率很高，

不少人的体重都是超标，

为了快速瘦下来，

很多人都是采用控制饮食的方式。

体重超标，说明体内的脂肪量比较高，所以很多人就直接不吃荤，任何高脂肪的肉类都不吃，每天就吃一些素食。

在她们看来，经常吃素食，体内的代谢力提高，对于控制体重有帮助，理论上是这样，但实际上并非如此，长期素食，对身体也会造成一些损害。

长期素食，不吃肉的人，身体会有怎样改变？

1

抵抗力下降

我们身体正常的运作，需要脂肪、蛋白质、维生素以及各种营养物的支持，脂肪、蛋白质，都需要通过肉类食物补充。

而现在，每天都不吃肉，只吃素，就会导致体内的营养物缺失，进而会导致免疫力出现下降的情况。

在不吃肉的这段时间内，你会发现自己的精神状态变差，整天没有精神，还容易生病，稍微受个凉，或者是周围人出现感冒时，自己就会被传染上，抵抗力严重下降了。

2

卵巢无法正常运作

若是女性朋友经常的吃素，不吃荤，会影响到子宫和卵巢的健康，小心不孕的情况出现。因为雌激素的生成，需要脂肪的参与，而现在脂肪量不断的减少，会影响到卵巢的正常运作。

卵巢受损，雌激素分泌量减少，对子宫会造成直接的影响，子宫内的环境变差，月经就会出现改变，会有月经失调的情况，若是未婚育的女性就要当心点，可能会出现不孕的情况。

3

皮肤状态差

长期吃素后，你会发现自己的脸色越来越差，比较暗淡，胶原蛋白会明显的减少，皮肤弹性差。而想要皮肤光泽有弹性，主要就是靠皮肤中的胶原蛋白与脂肪。

而不吃肉之后，脂肪量减少，皮肤会变得松弛、无光，皮肤的衰老速度会加快，若是一直如此，整个身体的老化速度都会加快。

4

容易得脂肪肝

长时间吃素，不吃肉，对内脏的损害也是非常大，特别是肝脏受损会加重，要当心脂肪肝的出现，可不要以为只有经常吃肉的人才会出现。

身体正是因为没有吃肉，摄入的营养物质会减少，肝脏因为没有营养的支持，能力减退，不能及时的代谢出废弃物，导致脂肪有堆积的情况，出现脂肪肝的几率就会加大，对身体造成直接的损害。

因此提醒大家，不要盲目减肥，不吃肉、只吃素，对身体的损害大，坚持一个月，你就会明显感觉到身体出现问题，所以还是要正常吃的。

每天的肉类补充适量，不吃特别高脂肪的就行，建议吃点鱼肉，鸡胸肉，它们的脂肪低，蛋白质高，动物蛋白对身体很重要，不是植物蛋白能代替的。

肉类适中，再搭配蔬菜，合理饮食。在保证营养的同时，还不容易出现发胖的情况，身体也能运作顺畅一些。

想要有一个完美的身材，不是光吃素就能达到了，还可能会起到反效果，所以饮食要正常，四分荤食，六分素食，合理搭配，还可以增加蛋类的摄入。同时还需要运动，促进脂肪的燃烧，才能达到一个减肥瘦身的效果，还不会反弹。

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