打坐时爱睡觉,想得多,试试这4个小方法!帮你去掉杂念,心不乱

打坐初期的各位同修,最难克服的2个事情,第一就是昏沉,第二心不静。

第一,打坐初期容易昏沉的情况的很正常,昏沉主要指的是打坐时发困、爱瞌睡。这样的昏沉会影响我们的打坐效果。

导致昏沉的原因有很多,比如说饮食过于厚腻,特别是吃荤以后打坐,容易产生昏沉。另外就是工作或者忙碌了一天,本身就有些困了,这时打坐就容易产生昏沉。

这里有两个比较方便的办法,希望可以帮你对治昏沉。

1. 眼睛向上看

我们感觉昏沉时,可以将眼睛向上看,看两眉毛之间向上的位置,从下往上看上三次,然后眼睛分别顺逆时针转上三圈,马上就会头脑清醒。

2. 打坐时内视

打坐时内视主要注意两个部位。

其一是眼睛,眼睛要向内看,不想外看,可以垂帘微睁看眼前三尺,也可以眼睛轻闭不看。

其二是耳朵,耳朵不要注意听外部是事物和声音,而是听自己的呼吸和体内(五脏六腑)的声音。

以上两点就是我平时解决打坐时昏沉的方法。当然个人都有自己的习惯和解决方法,仅作为参考给各位同修。

第二,为何打坐时思绪乱飞,无法静下心来

因为在打坐时,人的身体和神经都处于放松状态,而打坐时就像一束阳光照进黑暗的屋子,能很清楚的看到灰尘在飞舞一样,其实灰尘一直就存在,只是阳光照进来以后,可以清楚的看到。同样,烦恼和欲念一直都存在,只是打坐时身心放松,有外部能量进入,所以思绪也会像灰尘一样显现出来,有些人会想起来烦恼,有些人会想起来欲念,有些人会想起来快乐开心的事情。总之因人而异,但无法做到思绪不动。无法做到思绪不动,就无法打坐时入静,进而入定。

有两种简单的方法,可以拟制自己的思绪乱飞。

一. 心里默数数字

从1开始数数,数数时呼吸要平稳,前期可能会数到中间时,忘记了数到哪里;也可能心里想着数数,会导致呼吸急促或者不稳。这些都是正常现象,不用太过计较,坚持时间长了,就顺畅了。

二. 定住思绪

大家应该都见过很多人家门口的石狮子,特别是现在很多政府单位和国企的门口,经常有一个石狮子,嘴里有一个圆珠子,这个圆珠子在狮子嘴里一动不动。

我的师傅给我讲过一个办法,我们在打坐时,可以把自己的思绪当做这个狮子嘴里的珠子,每次吸气时关照自己的印堂(即两眉之间的部位),想象自己的思绪就在印堂,而我们就像狮子一样把他给定在那里,每次呼吸时都会把他牢牢抓住。这样就可以定住思绪,不去想其他事情。

写在文章的最后,打坐的方式,方法很多。好方法,也不是每个人都适用,适合自己,帮助自己的方法才是最佳的。

★《布宫号》提醒您:民俗信仰仅供参考,请勿过度迷信!

本文经用户投稿或网站收集转载,如有侵权请联系本站。

发表评论

0条回复