如何消除打坐时面临的障碍

刚开始打坐的时候面临的障碍分为身体和心理两个层面。

身体上主要体现在腿疼、腰酸、背疼，打坐前最好做相应的一些拉升，网上拉升的方法很多，在这就不多做介绍了，大家可以自己去查，另外我觉的除了腿疼外，如果是腰酸背疼的话可以多坚持坚持，如果时长到一定程度气脉就会通，气脉一通就不痛了。

心理上主要是散乱、昏沉。散乱主要表现在打坐的时候脑子里会有各种各样的想法出现，乱七八糟、思绪万千，常用的方式是通过数息法将意念集中在数吸这一件事上，跟着呼吸从一数到十，再从新数，不断往复下去，我自己没有试过数息法，每次都是试着放松自己的心态和情绪，产生念头不去跟着念头往下去想，这样下去一段时间也达到了非常好的效果和感觉，很多时候会感到自己身体消失了，内心变的非常轻明，这种感觉用语言很难形容。昏沉就是打坐的时候会非常的困顿甚至感觉快睡着了，遇见的这样的情况我觉的也没必要去克服，如果发现自己快睡着了可以调整一下坐姿和状态继续坐，如果还是昏沉可以下坐早点休息。

打坐是一个需要坚持的事情，如果没有时间每天坐半个小时就行，如果哪天时间比较宽裕的话可以坚持延长时间。养成习惯慢慢会发现打坐有非常大的好处。

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