湿热的夏天，“出油长痘”只是第一关，最可怕的是……

我最近颈椎病没去健身房，鞋子扔在袋子里长了毛。北方人可能很难想象；不过对于梅雨季节变成“包雨区”的江浙沪，长霉还是很常见的。

“梅雨区”的范围不仅仅是江浙沪，还包括湖北、湖南、江西、安徽、福建等地。在梅雨季节，一个月里几乎是持续降雨，加上初夏的高温，一言不合就化身人肉小笼包。

体感湿热高温，加上出水的地板、发霉的衣橱、横行的蟑螂，保证你再也不想撑着油布伞走在小桥边了。

皮肤不仅能感受温度和湿度，也会因为温度和湿度变化而受到影响，今天我们说一说高温高湿的情况下如何护肤。

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出汗多

高温使汗腺分泌亢进，来带走身体多余的热量。汗液来不及挥发的时候就会产生痱子、浸渍性皮炎，还会加重原有的汗疱疹、湿疹。

手部汗疱疹的后期症状丨wikipedia

痱子大概所有人都得过，轻度的痱子用痱子粉、炉甘石洗剂就可以解决；浸渍性皮炎需要局部的干燥，避免衣物摩擦后局部皮肤破损和继发感染，如果感染可以外用莫匹罗星软膏。

在出汗较多时，痘痘也可能会因为皮脂腺出口水肿、皮脂排泄不畅而加重，额头等易受影响部位可以用发箍撑起来。

2

出油多

皮脂分泌率最高的年龄段是15岁-35岁，平均皮脂分泌量男性高于女性。皮脂排泄率直接随温度变化，温度升高1°C，皮脂排泄率增加10%。夏季也是皮脂分泌量最高的季节。

湿热气候下，多汗和多油混合，乳化作用形成粘腻外观。所以在梅雨季节，如果你是生活在南方的青年男性，那黏糊糊的脸庞基本是逃不脱了。

控油的产品可以使用。如果产生痘痘，轻度的使用水杨酸、果酸等抗痘产品是可以的，严重的及时就诊，外用维甲酸、口服米诺环素等。

不过出油多也不要太担心，可能也是机体的自我保护。

人类皮脂的功能包括传递脂溶性抗氧化剂以及抗菌活性。

皮脂富含抗氧化剂，如维生素E、辅酶Q10、角鲨烯等，这些抗氧化物会中和夏天紫外线的损伤。有研究发现，小剂量紫外线照射可消耗84.2%的维生素E、 70%的辅酶Q10和13%的角鲨烯。

如果没有皮脂的保护，这些损伤可就要伤害到皮肤细胞了。

夏天微生物多，皮脂细胞也是先天免疫系统的一部分。有研究发现革兰氏阳性细菌（金黄色葡萄球菌、唾液链球菌）对皮脂极为敏感，会被皮脂显著抑制生长。

3

真菌多

潮湿的家里会长出蘑菇，同样是真菌感染的“香港脚”，梅雨季节也会兴风作浪。

真菌感染常见的部位是脚趾缝、大腿根、腋窝等，本来就是人体温度高、湿度高的部位。

不易察觉的足癣丨施普林格科学与商业媒体

虽然江湖传闻“名医不治癣，治癣就打脸”，但难治疗的原因主要是患者不觉得严重，随意停药；并不是药物不起作用，而是需要坚持半年，甚至一年以上。不要嫌麻烦。

外用特比萘芬、咪康唑，口服特比奈芬等，至少都要一个月。

真菌孢子很狡猾，袜子、鞋子、内裤、床单、毛巾都要勤换洗，有条件的，病好都扔掉换新的。真菌怕热，梅雨晾不干衣服最好用烘干机加热，杀死真菌孢子。

4

细菌多

温度高，细菌容易繁殖，皮肤表面暴露也较多，容易沾染致病菌，脓疱疮、毛囊炎、伤口感染等等也是常见病。

运动的皮肤损伤需要及时消毒包扎，感染会导致炎症后色素沉着，还能加重疤痕形成，早期的抗菌是必要的。

常见的莫匹罗星、夫西地酸都可以抗菌，流脓、发热、疼痛明显的严重感染需要及时就医，包扎换药。

5

虫子多

蚊子、跳蚤、蠓、臭虫等吸血昆虫会导致局部水肿、瘙痒，外用炉甘石，口服西替利嗪、氯雷他定等抗组胺药可以缓解瘙痒。注意防护叮咬，以免染上蚊虫传播的传染病，如登革热、疟疾等。

湿热的天气，螨虫活跃度也比较高，尘螨会导致呼吸道、皮肤的过敏，螨虫的分泌物在床单、衣物上过多也可能导致“丘疹性荨麻疹”，顶端有小小水泡，瘙痒明显。

丘疹性荨麻疹丨DermNet

治疗可以外用炉甘石，口服西替利嗪、氯雷他定等抗组胺药。床单衣物勤更换，晾晒不干使用衣物烘干机较好。

6

还可以做些什么

人类对轻微的温度变化是敏感的，但无法感知相对湿度在25%-60%范围内的差异。一般在这个“正常“范围外的湿度才会对皮肤产生不良影响。

当相对湿度太高时，不适感是因为水分无法从皮肤上蒸发或增加皮肤和衣服之间的摩擦。

湿热对皮肤的影响，有关于矿工的研究可以做参考。地下矿井是高温高湿的极端情况代表。

矿井里的空气几乎水汽饱和，相对湿度一般在90%到100%之间。另外矿工还需要体力劳动，人体内产生的热量增多，代谢率升高。随着人体代谢率的增加，需要保持较低的空气温度，才能达到排汗舒适。

在90%相对湿度下，温度需低到28℃才会感到舒适。

另外，当气流穿过皮肤，热舒适性会增加，最佳的空气流速为1.5 m/s。简单讲就是，如果湿度不能改变，低温的小风会感觉舒服些。

当然，空调的除湿功能必不可少。相对湿度高于80%时，汗液几乎没有蒸发的可能性。因为吹过的空气已经接近饱和，使空气流动相对无效。

南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。烟雨江南总给北方士子很多幻念，实际上黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。别人的人生看上去也许很美，但跟护肤品一样，谁用谁知道吧。

7

彩蛋

最近的一篇文章说，直接暴露于阳光下会破坏运动和认知表现。

这个研究使用了四台加热灯放在不同位置，分别照射人体下半身、背部、侧面和头顶。同时进行脑部功能测试，包含四个基于计算机的数学和逻辑任务。

结果表明，长时间暴露于模拟的日光照射下，大脑的认知表现和颈部的运动功能会受到损伤，尤其在温度达到38.5度时。这样看来，夏天还是多打伞和呆在空调房里吧。

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