初修打坐的正确要领（打坐初学者入门基础）

很多灵性高的朋友们或多或少都尝试过打坐，那么你知道打坐的正确方法吗？

下面小编给大家分享一下打坐时需要注意的哪些事项以及打坐之前应该做好那些准备工作，请听我细细道来……

关于打坐的方法，网络上也有网友上传过许多，在此个人补充说明一些细节。

禅不拘形式，但是对于一些初学者来说，仅仅学着别人的样子盘膝而坐，而心却难以入静，这是起不了任何作用的。

我们修习打坐，通过冥想的方式与天地融为一体，这样无论是对养身还是净化心灵都是有着极其重要的意义的。特别是当今社会里人们因为工作或者家庭的压力每日奔波，心灵却难以找到一个停泊点，这个时候，我们可以利用生活中的一些零碎的时间进行自我调整，从而更好的面对接下来的工作与生活。

下面先讲讲打坐前的准备工作。

很多人认为，打坐是不分场合的，只要是安静无人的地方我们都可以随时练习。

其实不然，当我们修习到一定层度以后你会发觉一些很小的细节都会阻碍我们心无杂念。

首先，我们找到一个尽可能安静没有人打扰的空间。这里指的空间不一定非要室内，室外也是可以的。

尽可能的保证这个空间的干净整洁，要一眼看上去很清爽心里很舒服的地方。

然后我们准备一个坐垫，可以是榻榻米，最好的是寺庙里那种布制柔软的材质。

你可以事先准备好一段帮助心境平和的轻音乐，也可以准备一段经文咒语（给大家推荐的有修佛的可以颂心经，道家的朋友可以颂道家冰心诀净心咒）

当然在大自然里宁听虫鸣鸟叫也是可以非常有益于打坐的。

有条件的，打坐以前口里慢慢咽两口清茶，点燃一只檀香。

服饰方面，宽松且舒适的太极服一类。

这样做的目的，因为我们在这个世界是通过五蕴来沟通这个世界的，（也就是眼耳鼻舌身意）所以我们通过这样来让我们的视觉嗅觉听觉味觉以及触觉达到一种自然而然的舒适感，烦恼自然就烟消云散。

下面给大家来说说准备工作做好以后我们该如何进行正确的打坐，或者入禅。

我将从身体姿势，呼吸，冥想这三个要素开始叙述。

首先是打坐姿势，盘腿而坐（可以是双盘，单盘，甚至初学者用散盘）。

双手抱于丹田，本人一般用太极抱，当然也可以交叉等等。手里可以添加一些具有灵性的大自然物质，比如水晶玉石宝石也可以是檀香木珠等等圆润光滑的器具。

上身挺直，想象头部，心脏，下丹田成为一条直线。双眼自然微闭（不要刻意完全合眼，试想一下困意来临时那种眼皮的状态）

双肩自然放松下垂，观想头以及双肩有一种无形向上的力量将你像上拉伸。

再来讲呼吸，初学打坐的人容易犯困，有的人坐着坐着就睡着了或者保持不了平衡向着一边倒。这是初学者很容易出现的，我们以正确的姿势坐好以后，我们这个时候要自我暗示：“啊，我的身体已经放松了”

初学者刚学打坐往往会心里很多杂念心静不下来，所以我们不要刻意去阻止，而是要去引导它，因为我们的心智就像是个任性的孩子，你越是叫他不胡思乱想，他就偏要去想，我们只需要通过转移注意力，把注意力放在呼吸上面，我们关注于当下的呼吸，呼气……吸气……循环往复，直到这种专注已经形成了习惯，慢慢的我们的呼吸变得缓慢，越来越细，直到自己都已经听不见呼吸的声音……

初学打坐的人常常在前面5至10分钟会有一小段时间感觉呼吸困难或者心跳加速的情况，这是自然现象，因为你的意志还没能跟随身体安定下来，就像白天你知道这个点不是睡觉的时候一个道理，通过反复每日练习久而久之你会发现打坐入定甚至只需要短短几十秒。

接下来我们开始讲冥想，事实上这个步奏是贯彻始终的，也就是说从第一部调整好坐姿开始，你就应该进入到冥想状态，想什么？想着如何控制身体让身体尽快放松。

比如我们可以试着观想，我从我的脚趾头开始，慢慢放松，然后脚心脚背，由下至上，小腿，膝盖……接着从手指尖开始慢慢放松，手掌手背手腕，接着是腰部背部胸口脖子，最后让我们在大脑一下停留片刻，因为如果大脑也太过放松我们就睡着了，我们接着观想，放松我们的每一寸肌肤，然后是经脉……

接着让我们来观想尝试着放松我们的肌肉，然后是骨头……从下往上从外到里的放松，最后我们观想放松自己的五脏六腑……慢慢的，我们的呼吸微细，我们从一开始听见自己的呼吸，直到现在慢慢只能听到自己的心跳，我们的心跳越发缓慢均匀……

当身体心灵都安静下来以后，我们试想自己是一座金字塔，头顶的百会穴是中心，这个中心只有在身体回归到最原始状态的时候，是可以接收到宇宙的能量的，那种无形的能量会以直线向身体灌入，身体就成了一个载体，这个时候的我既是大自然，大自然也是我，既然已经回归自然那么也就没有了我，万物齐一，一即是万物，宇宙循环往复生生不息……

值得一提的是，很多人在学习了一段时间打坐以后，发现身体会打坐时激发一些潜在能力，比如突然听力大增，甚至能听到窗外水滴的声音，或者感应里特别灵敏，能够感受到微风吹过的没一根毛发，再或者突然张开眼睛居然在黑暗的环境里发现一只蚂蚁的存在。

其实这些都是很正常的现象，不必惊慌失措，要冷静，因为这些都是我们与生俱来的能力，只是随着无明以及工作中生活中压力的增加，人渐渐丧失了的本能而已。

随着日积月累的修行，我们会发挥出各种各样的经历。（大家还经历过哪些神奇的欢迎留言区）

当补充了足够的能量以后，我们的意识要告诉自己，身体已经得到了很好的休息，心里也没有了杂念，该是出定的时候了，这时我们需要将以上所述反其道而行之（个人不建议坐完立刻起身，最好睁眼以后呆望下方60。左右十几秒以后，再慢慢放开双腿）

好了，这就是我分享的关于打坐的正确方法，喜欢的别忘了点赞关注。

个人建议：练习打坐时间不要太长也不要迷恋定中那种神奇的体验与放松的体验，每天45分钟左右就好，希望能够帮到大家

★《布宫号》提醒您：民俗信仰仅供参考，请勿过度迷信！